الجزء الثاااني - موضوع 5 بنات جادااااات الاوزان بين 60-70 جيبي رجيمك و تعالي

يعطيك العافيه ليمونه واقتراحاتك حلووهـ

ومشكوره على تفاعلك وحماسك وياليت تسوين تصويت عشان انشوف وش يرغبون .. ونمشي عليه

واذا بتمشين معي بنظام النقاط او أي نظام تحسين انه افضل فايليت ومنها نتحمس اكثر والله يوفق

وانا الان اضفتك وان شاءلله نقدر نتواصل مع بعض اكثر .. ونشجع بعض

والله ينحفنا بصحه وعافيه

اليوم افطرت نسكافيه و حبتين شوكولاته
بعد ساعتين لبن زبادي
الغدا كان تفاحة و دراقة
كاسة شومر
بعد ساعتين دراقة
العشا شريحة روست بيف +عصير فواكه مشكلة

و مشيت نصف ساعة و تمارين للمعدة 15 دقيقة
تصبحوا على خيييير :)

و الله ما ادري شلون اسوي استطلاع او تصويت فبحطها بالمشاركة ارجوا من كل وحدة انها تبدي رايها بالموضوع ..

هل برايك افضل نظام نتبعه في الموضوع هو :
1- نظام النقاط
2- نظام التخفيف على حسب الرغبة ( بول ماكينا )
3- نظام دشتي
4- نظام حساب السعرات الحرارية بحيث اكتب لكم كل يوم خيارات الاكل و الرياضة
5- النظام الي ترتاحي عليه لوحدك

اتمنى من الكل المشاركة

مساء الخير بنوتات

شخباركم مع الرجيم

اليوم صايمه كمان

فطوري كان

قارورة ماي على الريق



وأكلت 3 رطبات

بعد ساعة كان الفطور

ربع دجاجة مشوية + ربع خبز بر + سلطة خضراء + عصير برتقال



الساعة 10 أكلت شوية شبيس

السحور كان الساعة 11 :40 دقيقة

نص فطيرة لبنة بالزعتر + حليب النسكافية مع بديل السكر ماصورته

هلا ليمونة

كيفك ياقلبي ان شاء الله بخير

والله أفضل النظام الي ترتاحي عليه لوحدك

على أقل اختار وجبتي على رحتي ومن خبرتي بالرجيم تقريبا 4 سنوات وكل عام اسوي رجيم وانزل يمكن 3 كيلوا او 5 واتركه واعرف شنو اللي يناسبني وشنو احب اكله واشتهيه واحب انوع في اكلي وعلى حسب شهيتي بعد

مااحب اتقيد بالرجيم معين ويطلب مني خضار مسلوقة واني اصلا مااحبها

ولا رجيم النقاط ماعجبني احس يوجع الراس تحسبي على كل سعرة حرارية

ومااحب اترك وجبة من الوجبات لاني راح اجوع وراح اخبص

والحمدلله للحين نزلت 7 كيلوا وهذي اول مره اسوي رجيم وانزل 7 كيلوا وطموحي ينزل اكثر

وخوفي في رمضان :( اخبص في الاكل واخرب كل شيء

والله يستر