عقبالكم ان شاء الله مثلي نحفت 60 كيلو وشديت جسمي قولوا ماشاء الله

هايل وربنا معاك وتنزلي كمان بس حاسبي تبقي عاده وتصابي بالنحافه يارب يعطيكي الصحه والعافيه ويباركلك اولادك

الاخت dalo0o3ha انتي سالتيني علي الشد بالنسبة ليكي ابدئي بالمشي فقط حاليا مع الرجيم ولا تشدين الين ما توصلي للوزن اللي تبييه لانك لو شديتي الحين هتشدي جسمك علي الدهون وهيكون صعب نزولك الشد اخر مرحلة انا والله ما بدات بالشد الا من شهر واحد والله العظيم والحمد لله احس جسمي شد كثير عن اول بس طبعا العضلات كلها بتشد حتي عضلات البطن ولكنننننننننن بيبقي الجلد لانه شئ طبيعي الجلد وين هيروح تخيلي بالونة ونفختها وبعدين طلع منها الهواء هيبقي الجلد الخارجي صح بس والله انا اشوف النحف اهم من الشد لاتمارسش الرياضة الا بعد وصولك لل95 كيلو لان المفاصل ما تتحمل وبتتعبي امشي كل يوم ساعة وعلي فكرة المشي يساعدك انك تنزلي بدون ما يترهل جسمك ومثل ماكتبت اول انا نزلت بدون رياضة علشان كده جسمي اترها واي سؤال انا حاضرة

هلا اختي
الف مبروك وماشاءالله انا ما ابي60كيلو انا ابي 20كيلو وبس واصير رشيقه الله يخليكي اكتبي لنا تجربتك ولا تطولين علين
لوسمحتي علشا ن ادعيلك ودمتي سا لمه وبصحه وعا فيه

فعلا الاروبك المائى يشد الجسم عن تجربه
انا بساويه وهو بلمناسبه يعنى الرياضه المائيه يعنى داخل حمام السباحه وجسمك كله مغطى بلمى ابتدى اعملى حركات مشى داخل الحوض جري فى نفس المكان مع تحريك اليدين ايضا رفع اليدين امام وجنب خارج الماء
ايضا فتح وضم الارجل مسك حافه الحوض بليد وحركت الارجل السريعه
محاوله رفع الارجل لمستوى الصدر مع مسك اى شى مطاطى الخاص بلسباحه ومحاوله عمل اى حركات للارجل واليدين وانت داخل الماء والله كانك تساوين مساج وتحسين بتيار الماء على بطنك وظهرك وارجلك
انا اساويها حتى احس انى اتعرق داخل الماء ووجهى يصير احمر من التعب بس مفيده وسهله