الجزء الثاااني - موضوع 5 بنات جادااااات الاوزان بين 60-70 جيبي رجيمك و تعالي

السلام عليكم

يومياتي

افطرت بيض مسلوف مع توست بر

والغداء ارز بس بكميه قليله

والعشاء مصقعه

ومشيت نصف ساعه

صباح الخير
أمس فطرت تفاحة + روب خالي الدسم + نسكافية
تغديت 4 ملاعق أرز + شوية جمبري ( ربيان) + سلطة كثيرة

بعدها أكلت على فترات متقطعة برتقالة+ شوية خبز بر مع شوية جبن وعلى الساعة 8 المساء موزة

ومشيت ساعة:39:

مشكورة ليمونة على الشرح المفصل الدقيق عن النظام وان شاء الله كلنا ننحف بصحة

مسااااائكم خيييييييير صبايا
كيف الهمة ؟؟؟؟؟؟؟؟
يلا شدووووووووها العيد قرب و ان شاء الله قبل العيد كلنا نكون بالخمسينااااااات يحليل هالرقم :)
انا بكرة عندي امتحانين و صار معايا امساك الله يكرمكم فاضطريت مش اكسر الرجيم و لا اخد يوم مفتوح قررت اغير شوي بنوع اكلي لليوم فقط عشان اعرف اركز بالامتحااان و مثل ما تعرفوووون جسمي ما يعرف انه فيه رجيم
الفطور نسكافية سادة كالعادة
بعد 4 ساعات تقريبا اكلت نصف رغيف خبز نخالة + 3 شرائح جبنة شدر
بسكويت مالح و جالكسي + سفن اب

الغدا وجبة ستيك لحمة ( ببسي + بطاطا صغير + سلطة كولسلو صغيرة )

و الحين اشرب ببسي ( الببسي مررة يمشي معدتي )

مشيت نص ساعة
و سويت تمارين شد الصدر و تصغيره حوالي 40 مرة
للامانة امس تمارين البطن و الخصر 20 دقيقة مو 40

و ادعوووووووولي بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات امتحاااني اللي بكرة صععععععب ( علم ادوية ) 100 اسم و اسم بطلت اركز بشي

ان شاء الله يومكم يكون كوييييس مثلي

lighty و لا يهمك حبيبتي عفوا عفوا اهم شي تستفيدووووا و تنحفي و نكسب اجر بانك تدعيلنا لما تشوفي النتيجة حلوة و تنبسطين :)

تصبحوا على خيييير

أحلى مساء للكل
اليوم افطرت روب خالي الدسم + نسكافيه+ 3 تمرات
على الغدا نصف خبز بر+ شوية تبولة+ شوية حمص
بعدها اكلت برتقالة وشربت بعدها نص كوب عصير اناناس
مشيت نص ساعة

وطول اليوم انا افكر في الشكولاته...لأن الهانم - الدورة- راح اتشرف هاليومين...بس أنا ماسكة نفسي وشوية مقللة النقاط علشان اليوم اللي تنزل فيه

موفقين
يارب

ليمونة حبيتبي ها شو عملتي في الامتحان؟؟
أنا اليوم من الصبح وأنا ادعي ربي يوفقك ويسهل عليك امتحانك

وبعد عليك امتحان :(
وقت الامتحان الواحد يكون محتاج ياكل كتير علشان يظل مركز علاوة على الشوية دبرشن اللي بتخليه يشتهي الاشياء الغلط مثل الشكولاته

ربنا يوفقك