الله يعافيك ياقلبي
حبيبتي امشيء على نظام الغدائي وهو 1500 سعرة حراريه
بالتوفيق لج
يوميات جوليانا دايت تعود من جديد وبالصور لشهر رمضان
متابعة النقاش، صفحة 19
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
228- اليوم 8-8-2009
اليوم وهو كملت الاسبوع الاول :
الوزن :
الفطور
1 بيضة مسلوقه
1 صمولي بر
طماطم 1
عصير طبيعي برتقال
الغداء
صالونة دجاج بالخضار مع صدر دجاج
لبن قليل الدسم
تفاحة
العشاءة
ستيك برجر مشوي 1
1 شريحة جبن خالي الدسم
1 حبة صمولي بر
برتقاله
سلطة
الرياضة
نصف ساعه على السير الكهربائي
بعض تمرين البطن واليد والرجل
مع مشيء بالسوق تقريبا اكثر من ساعه
قبل نوم حليب خالي الدسم
- جوليانا حبيبتي أنا وزني مثلك بالضبط 63
بس ماشاء الله عليكي معدل نزولك كيلو في الاسبوع
و أكلك نوعا ما كثير بالنسبه لمعدل نزول كيلو بلاسبوع
يمكن أنتي معتمده على الحركه أكثر ؟؟
لاني من تجربتي لحظة كل ما كان الوزن قريب من المثالي يكون عنيد في نزوله ويحتاج حركه أضافيه و تقليل في الاكل - جوليانا أنا متعجبه لاحظت انك تمشين نصف ساعه وتقطعين 2كيلو وماتحرقين غير 50 سعره أو أكثر شوي
بالرغم من أني لما أمشي نفس الوقت واقطع نفس المسافه أحرق فوق 180 سعره بس أنا أمشي بسرعة5 كلم/ساعه
ودي أعرف كم السرعه الي تمشينها - الله يوفق الجميع ياعمري
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.