من تدخـــــــل معي وتنافسني لين يوم العيـــــــــــــــــد

رنودة البرتقال مرررررررررررة مفيد لاتستغنين عنة والله سنتين اسوي رجيم كل مااروح دكتورة او اخصائي يسوي البرتقال اول القائمة صدقيني البرتقال ينقي المعدة ويلينها ويسهل عملية اخراج الفضلات من المعدة وسعراته الحرارية والله مو ذاك الزود زي الاشياء الثانية الي نخبص فيها واصلا البرتقاله الوحده تقريبا فيها 60 سعرة حرارية بسسسسسسسسسسسسسسسس لا كلي كل شي صحي انا اليوم فطرت عصير برتقال وخوخ وخبز اسمر ولبنه وزيت زيتون وبس والغداء ماادري بدور في المطبخ ادور شي صحي وخفيف حق دايت يعني

مرااحب

الشهر عليكم مبارك..يالله انا شفت نظام لرمضان حلوو هنا بالمنتدى..

كيان حبيبتي شوو الخطلة اللي تشربينها..

بنات كم اوزانكم وطولكم احس ماحد زيي



بنت طموح هلا فيكي وش فيكي راح تلاقين لصفحات الي فاتت وشوفي مواضيع بالمنتدى اوزان مختلفة انا وزني 75 فية اقل مني بكثير يعني فية 50 و55 وفية اكثر مني بكثير ويتمنون يوصلون 75 فية 115 و140 يعني كثير اختلافات وانتي وش عليكي من اوزانا اكتبي طولك ووزنك واحنا راح نساعدك وتنحفين وانا معاكي من اليوم ان شاءالله وراح تشوفين الفرق انا ساعدت كثير ونزلو في 5 اشهر 15 و20 كيلو وحطي في بالك الي يجي بسرعة يروح بسرعة اوكي لازم نظام كويس وحركة ورياضة وارادة كويسة انا كنت95 والحين 75 وان شاءالله اوصل الوزن الي ابية اوكي خليكي معانا

لولو سعوديه خليكي معايا لمن اوصل 50 في شهر ان شاء الله


الله يعطيكي العافيه يارب

سلالالام

انا بإذن الله اليوم صايمه نسأل الله لنا ولكم جزيل الاجر والثواب

اليوم راح يكون فطوري 3 رطبات مع كأس لبن سنه النبي محمد عليه الصلاه والسلام

وبعد تاديه الصلاه راح يكون عباره عن 2 سمبوسه لحم مشويه في الفرن+ قطعتين دجاج فيله في الفرن + سلطه خيار وطماطم

وسلامتكم

وانا بعد معااااكم الوزن : 90
والطووول : 158
والرجيم المتبع هو التقليل الاكل مع المشي لمدة ساعه يوميا