(( من قال ان رمضان شهر اكل ؟!! )) تعالوا معانا نثبت العكس

أهلين ميرال ..

بحاول اكتب الي اقدر عليه لأنه جدا مفيد ..
ومو بس للتخسيس لا .. حتى البثور الي بالوجه تعطيك علاجها بالتغذيه ..
كمان للشعر وللجسم كله ..

بروح اكتب لكم شوي لأني الحين مامعي شي .. خخخخ ..

باي ..

زي ماوعدتكم هذي مقتطفات من الكتاب وكل مافضيت راح اكتب الحاجات المهمه من الكتاب ..

موانع فقدان الوزن :
- قولون غير نظيف , مشاكل في الأمعاء ..
- تناول الأطعمه الغير مناسبه ..
- تناول أطعمه اكثر مما ينبغي (خاصه الأطعمه الدهنيه أو غير المناسبه) ..
- عدم توازن الانسولين (بسبب تناول الكثير من الكربوهيدرات السكريه) ..
- نقص الانزيمات ..
- نقص التدريبات الرياضيه ..
- هضم ضعيف ..
- عدم توازن المعادن والفيتامينات ..
- طفيليات او ديدان تسبب النهم والرغبه في تناول الطعام ..
- ضعف وظائف الغدد الجار كلويه ..
- عادات الطعام السيئه , مثل عدم مضغ الطعام جيدا , والأكل في اوقات غير منتظمه ..
- عمليه الأيض ضعيفه ..
- خمول الكبد ..
- مشاكل في الغدد الدرقيه ..
- احتباس الماء في الجسم ..
- ضعف الكليتين ..
- زيادة نمو الخمائر ..


الأطعمه الغنيه بـ ..
المغنيسيوم :
اللوز
التفاح
الأفوكادو
الأرز البني
الكرفس
التمر
السمك
البقدونس
نقص المغنيسيوم يسبب الرغبه الملحه في تناول السكر ..

الكالسيوم :
البروكلي
القرنبيط
اللفت
بذور السمسم
بذور دوار الشمس
الطحينه


البوتاسيوم :
المشمش
الموز
الجزر
سمك القد
البقدونس
البسله
السلمون
السردين
السبانخ
الحبوب الكامله






الجزء هذا منقول من الأخت ღ Lonely G!rl ღ منتديات عروس

عشر حقائق مهمة حول الطعام

1- تقترن الوجبات التي تحتوي على قدر عال من الدهون والملح بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2- يقدر الباحثون أنه من الممكن منع ثلث حالات الإصابة بالسرطان من الحدوث عن طريق إجراء بعض التغييرات في الطعام.
3- يعتقد الكثير من خبراء الخصوبة أن الوجبات غير الصحية ( التي تحتوي على قدر عال من الدهون والسكر والأطعمة المعالجة , وتحتوي على قدر قليل من المغذيات الضرورية للخصوبة ) يمكن أن تؤدي إلى العقم وتزيد حالات الإجهاض لدى النساء.
4- الوجبات التي تحتوي على قدر عال من الدهون والملح تؤدي إلى زيادة الوزن عن المعدل الصحي وتزيد من احتمال الإصابة بالسمنة المفرطة.
5- الوجبات غير الصحية تزيد من احتمالات الاصابة بالإكتئاب وتأرجح المزاج.
6- الوجبات التي تحتوي على قدر كبير من المواد المضافة والمواد الحافظة والسكر المكرر تؤدي الى انخفاض مستوى التركيز والنشاط المفرط والعدوانية.
7- الأطعمة التي تفتقر الى مادة الكالسيوم ( والتي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة العظام ) تزيد من احتمال ان تصبح العظام ضعيفة وهشة , وهو مايعرف ب هشاشة العظام.
8- الأطعمة التي تحتوي على قدر ضئيل من المغذيات تصبح عبئا كبيرا على الكبد. وعمل الكبد مهم جدا من أجل الهضم الصحيح وامتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام.
9- الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من السكر يمكن أن تؤدي إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم وهذا يمكن أن يسبب مرض السكر.
10 - الأطعمة الفقيرة في المكونات الغذائية يمكن أن تؤدي إلى الإضرار بجهاز المناعة في جسمك وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الشائعة مثل البرد والأنفلونزا. كما تجعل صحتك بشكل عام أضعف.





الأطعمة الجيدة

* تزيد قدرتك على التفكير
* ترفع روحك المعنوية
* تقلل من إحساسك بالضغوط
* تزيد من حيويتك
* تعطيك قلبا أكثر صحة




الأطعمة الرديئة

تسرع من عملية الشيخوخة
تزيد من الوزن
تسبب مشكلات هضمية مثل الانتفاخ والغازات والتقلصات
تسبب الشعور بالدوار والنعاس
تشتت الانتباه
تسبب تأرجح المزاج
تسبب نوبات الربو والصداع
تجعل الجلد والأظافر والشعر تبدو غير صحية


نصائح :

* لا للحوم الحمراء
* لا للسكر المكرر
* لا للمخبوزات التي يتم صنعها من الدقيق الأبيض
* لا للمقرمشات ورقائق البطاطس
* لا للمشروبات المضرة
* كميات غير محدودة من الفواكه والخضروات النيئة الطازجة والبذور والكسرات والبقوليات والحبوب
* قدر معتدل من التدريبات يوميا

هلا حبيبتي

انتي اكتبيلنا الاشيا اللي شعرتي انك استفدتي منها...مش شرط نص حرفي حبيبتي..ما بدنا نعزبك معنا

بس يعني معلومات مختصره يا عسسل..وانتي كريمة واحنا منستاهل :32: <<<من وين طلعتي حضرتك

يسلمو يا عسسل..قرأت منه شووي..بس بصراحه من غير تركيز...لاني رايحه آكللللللللل...من الصبح ما حطيت لقمه ب تمي.....بصورلكم شو اكلت وبرجع

سلام حباايبي

راجعه :o

أهليييينننن أنا رجججعععتتتت شخبار الدايت معاكم ؟؟ شلون الالتزام اليووممم ؟؟:D

الالتزاام :44:

هلا حبيبتي

ويلكم باك