من يشاركني بنظامي الجديد في رمضان

مجنونة كروشية

حياك حبيبتي

نزلي وزنك وطولك

ومن اليوم ابدي معنا اكتبي يومياتك
والتزمي بالرياضه واهم شي المشي

بإذن الله بتنزلين عشره :)

جبت لك حبيبتي نصايح وحده كاتبتها بمنتدى ثاني وان اتبعت بعضها مثل الكريم وطريقه شرب المويه والتمارين والاعشاب الحمدلله شفت النتايج انا شخصيا ..:)




الكلام الاتي كلام العضوه...
vvvvvv
ممكن اعطيك بعض النصايح الي انا اتبعتها وكان لي بطن
ونزل بطني بعد الله منها حتى الحين >>

ماشاء الله داخل مره في ظهري

طبعا اول شي عضلت البطن تحتاج تقويه علشان تحرق الشحوم
وعلشان شكلها

يعني اول شي
تمارسين تمرين البطن
ثاني شي
قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
ثالث شي
لاتشربين ماي واجد دفعه وحده علشان المعده ماتتمدد
رابع شي
كثري من شرب الماي وشربي كل كاسين على حدى
خمس شي
فيه كريم في زين الاتات للتنحيف يفيد مره
سادس شي
شربي اعشاب مثل الزنجبيل
وشاي الاخضر
ومريميه
والكمون
والنعناع
بعد شهر بتلاحظين فرق كبير
وعلشان مايرجع بطنك ويضعف كثير استمري سنه كامله

وبالتوفيق ياقلبي ويارب يصير بطنك مثل باربي ..:)

دعواتكم اوصل الوزن المثالي :26:

"كثيرة جداً هي برامج التخسيس والرجيم "


ولكن قبل اختيار أي منها لابد من تعديل السلوك لتقبل برنامجالرشاقة


فهو الاهم فعندما تقول سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطنتصله


رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذته ويبدأ يدافع عن جسمك واعضاءهويبدأ


بالعمل على عكس ماتريد فطعم الاكل سيصبح اجمل واشهى والكليعمل

ضد قرارك الغير مرغوب فيه .


اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .


ليصبح بلغة لطيفة محببة :

( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) ( اكلي متوازن ومعتدل )


( جسمي رشيق ) ( الجمال مقرون بالرشاقة )

(منظر جسمي شئ مهم في حياتي ) ( سأختار من الملابس الجميلةمايعجبني)

( النحافة أحسن من البدانة ) ( خفة الجسم تساعدعلى النشاط )

( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )

( انا سعيد جداً بالنتائج التي احققها )

( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )

( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )


هناك عوامل اخرى وهي


ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس الكمية

المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً من الاكل .....

مثلاًعند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة اوالشوكلاته

أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .

لاتحرم نفسك شئ تحبه ولكن قلل منه حتي يكون هناك توافق وانسجام مععقلك .

مارس الرياضة وانت في قمة الاستمتاع


كن فرحاً عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافرك يديك ابتهاجاً بذلك

لاتوزن نفسك بالميزان الامرة واحدة بالاسبوع تحدد يوم معين وتسجل الرقم

وتعقد العزم على رقم مستهدف يكون واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع

والشهر من 6 الى 9 كيلو .


لاتحدد وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف الجسمالرشيق .


لاتكون عجولاً فتستعجل النتائج وتمارس ضغط على نفسك فالايام قادمة


والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .


هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع 4بالشه


20 كيلو في 5شهور .

اثناء رياضة المشي :

دائماً كرر الرسائل الايجابية التي ذكرتها لك .

قم بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانت تمارس رياضة المشي. وكذلك التسبيح والاذكار ،أوتلاوه القران

استشعر انك كل يوم تقترب من هدفك ومبسوط من انتظامك وجديتك

كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب

وانت تمشي دائماً تخيل نفسك وانك اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيقالمرن


تمنياتي للجميع بالتوفيق ويبقى دورالتطبيق الذي يميزالانسان الجاد من الانسان الحالم .



مما راق لي احببت ان تشاركونني :)

مراحب بنات كيفكم


نظامي ليوم امس الخميس

الفطور 4 تمرات كاسين مويه وقهوه

صحن شوربه حبة وحده لقيمات << ااه اموت عليهاا

السحور سلطة خيار بالزبادي ..

بس والله اني احس ميييييييته جووووع مررررررررره

الله يعيين

بس المشكله مامشيت لاني خايفه امشي وانا متعبتني الدوره ..:(

تكفوون يابنات ادعولي ان الله يثبتني ويزيد من عزيمتي واصراري وانحف

ياااااااااااااااارب

ولنا لقاء الليله ان شالله

الله يثبتك ويزيد من همتك

وخليك الجوع افضل تحرقين الدهون اللي بجسمك

:)