شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

682

  3. @gh_hay_gh

    عبير اللافندر
    الشامخه بديني ممكن حبيبتي النظام حقك تنزلينه اذا عجبني بسويه اخر اسبوع برمضان انا اتمنى انزل 2 ونص بالاسبوع الاخير ولك مني جزيل الشكر :)

    عبووووووورهـ العسسسسسسسسل

    تسلمين ياقمر على التمارين والنصائح الحلوووهـ اللي تقدمينها
    وبصراحه نظام التمر واللبن قليل فيه رووووعة بس لازم نتبع التعلميات الخاصه فيه
    انا لاحظت نحف مو طبيعي على خالتي من جد ماشاء الله جسمها صار رووووعة
    في البدايه تحسين بتعب لكن بعدين تمااااام
    الله يوفقنا يارب ونكمل الشهر عليه واحنا بصحة وعافيه


    طفولتي كانت غير

    يآعمري بسم الله عليك
    ماتشوفين شر فديتك ..شكلك جوعتي نفسك حيل
    أنتبهي الله يسعدك .. تقومين بالسلامة ياعسسسل

  4. @aabyr_allafndr

    فائده اليوم..

    ..المشى على أنواع..

    فالمشى (5-10) دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط.
    بينما المشى (15-30) دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم.. بينما المشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان..
    من هنا نعلم لماذا لا يظهر التخسيس على بعض من يمشون؟
    لأنهم لم يكملوا الزمن اللازم لذوبان الدهون.
    وقد لوحظ أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى الى التخسيس1/2كيلو (بشرط عدم شرب ماء أومشروبات باردة وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة)وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى الى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم.
    ونحن ننصح بأن يبدأ المشى تدريجيا يعنى5الى15 الى نصف ساعة الى ساعة الى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا ..حتى تتعود العضلات أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى الى ألم شديد بعضلات الجسم يمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى!!

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.