اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو سمحت يا دكتورة كيف أعرف إن اللي نقص من وزني الدهون و ليس العضلات ؟
وكيف أستطيع إنقاص الدهون ؟
أنا عمري 18 سنة طولي 149 تقريباً ووزني 70 كيلو متضايقة جداً من وزني وجسمي كله ترهلات و سلولايت
أنا مفكرة أسوي رجيم التمر و الحليب أو رجيم 12 في 12 ما رأيك ؟

مشكوووووورة دكتورة علd

كل عام وأنتي بخير يادكتوره ريهام
أنا طولي 147 ووزني 95
لو سمحتي ..ابغى رجيم أنقص عليه 2كيلو أسبوعيا لمده ثلاثة شهور
و شكرا لك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة whiteredrose
يعطيكي العافية دكتورة طولي 156 و وزني58.5 كيلو شكلي مش سمينة لكن السمنة متجمعة في الافخاذ و الارداف
ما هو الوزن المناسب لي وكم من الوقت احتاج للوصول اليه ؟؟؟
ارجو منكي اعطائي برنامج مناسب
العمر 26 غير متزوجة




مشكورة دكتورة جزاكِ الله خير جزاء

اخفف الاكل الى كم سعرة في اليوم حتى اوصل للوزن المثالي ؟ انا امشي ساعة واحدة يوميا