والله كلامك صح ميه بلميه
بيكون النزول بطيئ مره بس احسن من الحرامن ومره سمعت دكتور يقول بالتلفزيون
انك تحطى اكلك بصحن لحالك ويكون صغير عشان تشوفينه مليان
واول يوم حاولى تنتبهى الكميه الى تاكليها قد ايش الين ماتشبعى
وتبدى كل اسبوع تنزلى ملعقه او ملعقتين اكل
من الوجبه الرئسيه مو السلطات
والحلى نفس الشي تقللى منه
بيكون النزول من 2 الى 3 كيلو ببالشهر بس اهم شي المعده بتصغر شوي شوي
وقال بعد اهم شي انتضام الوجبات يعنى فطور الساعه 6 الغدا الساعه 2 العشا الساعه 8
انتى حطى على كيفك بس اهم شي تكون 3 وجبات
بعد قال شرب الماء لازم يكون قبل الوجبه بنص ساعه لا معاها ولا بعدها علىطول
وان شالله ننحف ونوصل للوزن المطلوب الى عندى زياده 10 كيلو بس الوزن 72
الطول 160
الهدف الول 65
الثانى 60
واخر هدف 55<<:( حلم يارب يتحقق
نعم لنزول الوزن لا للحرمان
متابعة النقاش، صفحة 2