شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @am_ahmd_a

    انا حامل بشهر الاول بس وزني مرة مرتفع وزني 93كغ وطولي 170سم
    والوزن في الاوراك والفخوذ والزيادة اخاف تأثرة على الركبة
    وابغى رجيم استخدمة فترة الحمل ينزل معه وزني وهل ممكن استخدم رياضة المشي
    ارجوك ردي عليه بأسرع وقت ولك جزيل الشكر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    5OO5TY
    مرحبا دكتوره هل صحيح ان لبس المشد وخصوصا بعد الولاده يفيد في شد البطن واذا تركته يرجع مثل اول ويساعد في نحت الجسم وهل يفيدني بعد ولاده منذ شهرين
    نعم لبس المشد بعد الولادة يساعد على تراص العضلات جانب بعضها
    ويكون ذلك بعد الولادة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام احمد a
    انا حامل بشهر الاول بس وزني مرة مرتفع وزني 93كغ وطولي 170سم والوزن في الاوراك والفخوذ والزيادة اخاف تأثرة على الركبة وابغى رجيم استخدمة فترة الحمل ينزل معه وزني وهل ممكن استخدم رياضة المشي ارجوك ردي عليه بأسرع وقت ولك جزيل الشكر
    ساعطيكي نظام حبيبتي بعد الشهر الثالث
    فارج مراسلتي مرة اخرة ببياناتك الجديدة بعد الشهر الثالث

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    "نور عيني"
    طولي : 157
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.