اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 73
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658أميره الورود ايوه ارضع طبيعي مو هاذا الي مخوفني ماني عارف شو اسوي من رجيم مع اني اجوع بسرعه ابي انزل بسرعه واشيل الكرشه وكم مره امشي في اليووووم
ارجو بياباتك كاملة في مشاركة واحدة حبيبتياُم شوشو دكتورة وزني 93 وطولي 163اريد حل للزنود ودمتي
وزنك المثالي هو 60 كجم
حيبتي عندما يقل وزنك سيقل حجم الزنود
الإفطار:
ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر
الغداء:
قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
+
طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
+
ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)
العشاء:
يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:
- **زبادي قليل الدسم
أو
- عدد 2 من ثمار الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيتSOROR السلام عليكم جزاك الله عني وعن الجميع خير الجزاء وبارك فيك. انا عمري 40 سنة . طولي 157 . وزني ثابت من سنوات فوق التسعين.. قبل شهرين بدات ادخل عالم المئة وصلت الى 102كيلو. من عشرة ايام عملت تخفيف للاكل وصلت 98 كيلو. حبييت اقول لك اني …
اهلا وسهلا بكي
وزنك الطبيعي هو 60 كجم
الإفطار:
ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر
الغداء:
قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
+
طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
+
ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)
العشاء:
يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:
- **زبادي قليل الدسم
أو
- عدد 2 من ثمار الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت
وانصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعةmeryemm السلام عليكم ممكن دكتورة تساعدينى بدى اعرف وزنى المثالى الطول 162 والوزن 60 كيلو السن 26 سنة عندى طفل عمره 4 سنوات عملية قيصرية ممكن علاج للكرش وماهوة نظام الغدائى لاستعملو وشكرا
وزنك المثالي هو 58 كجم
انتي بحاجة فقط الى التخفيف من كمية الاكل
وبالنسبة للبطن انتي بحاجة الى ان تسوي تمارين البطن- السلام عليكم
دكتوره لو سمحتي انا حاليا اتبع نظام التخيف مع الرياضه لمدة ساعتين ساعه ع الاجهزه وساعه مع المدربه وعندي اسئله عن بعض المأكولات ...
الجبن الابيض الحامض ....(هنقاري) يسمن ؟
الخبز الأسمر كم ممكن اخذ لي حبه باليوم
الطماطم يسمن ؟
10 م رز كثيره قبل مااروح للنادي لاني اذا مااكلت اجوع مرررره
البيض مع حبه صامولي ؟ كثييير والا مناسب
انا وزني 158 وطولي 75
ومشكوووره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.