اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

خيتوو

انا وزني 56


وطولي 154



تهقين اسوي رجيم والا لا

:(

اليكي هذا النظام عزيزتي


الافطار:
بليلة (قمح-حليب منزوع الدسم-1 ملعقة سكر) + 4 ملاعق فول بالزيت والليمون + 1\4 خبز + تفاح او برتقال

ما بين الفطار والغداء:
كوب يانسون

الغداء:
شوربة خضار + 150 جم لحم مسلوق + 2 ملاعق ارز او 1\4 خبز + طبق سلطة

العشاء:
لبن رائب + 1\4 خبز + ملعقتان عسل نحل

قبل النوم :
كوب بانونج او كركديه

وزنك المثالي هو 63 كجم

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

ارجو ارسال كل بياناتك حبيبتي في مشاركة واحدة

نعم يوجد اجسام ما تقل في بداية الحمية
اصبري واستمري حبيبتي
وزنك المثالي هو 64 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم