اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 114
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658.مايكبرني لقب. مشكوووووووووره دكتوره بارك الله فيك
لا شكر على واجبالانسة ران مشكوووووووووووووووره يا دكتوره الله يعطيكي العافيه
لا شكر على واجببنتـ soso أبوهـا يعطيك العافيه دكتوره يعني ماأحتاج فيتامينات ؟؟؟؟ وانتي بالمجمع اللي بجنب قاعة الربيع لأني كلمتهم كنت ابي اروح بس قالو مافي اخصائية تغذيه وماأعرف اخصائيات هنا ابي اسوي تحليل للغده ومابعرف لوين اروح بليز افيديني
لا ما تحتاجي فيتامينات
نعم انا عيادتي هناك ولكني الان باجازةom aldai ila alla السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يحلي ايامك يادكتوره ريهام والله ماعندي امل الا انتي بعد الله ابي اسمن ,, وانا متزوجه وعمري 25 ووزني الحالي مارااااااااااااااااح تصدقين 40 كيلو وولدت ولا زاد جسمي وابي شورتك ياعيوني,, ووطولي 154 .
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمربسبوسه عسل وقشطه السلام عليكم ورحمة الله وزنى 105 طولى170 متزوجة ومعى 3اطفال والثالث بيرضع طبيعى عمره سبعة شهور عمرى 22 سنة عايزة رجيم من غير دهون عشان عندى دهون على الكبد وحصوات فى المرارة وانا بشرب كل يوم حوالى 3 لتر من الشاى الاخضر وكمون شمر كراويه وبعض…
وزنك المثالي هو 70 كجم
لا تشربي الشاي الاخضر بهذه الكمية وانما كوبين فقط باليوم
نعم التمر يزيد الوزن
ارجو ان تتركي كل هذه الوصفات واليكي هذا النظام فقط مع المشي يوميا لمدة نصف ساعة
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.