اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

لا انصح به

الله يكرمك يارب ويجزاك الف خير

طيب يادكتورة هله لزيت كبد الحوت اسم ثاني حتى ابحث عنه هنا؟

وفيتامين دي هل صحيح انه جيد ايضا ضد الاكتئاب؟

ماذا عن هرمون الغدة الدرقية لو سمحتي يادكتورة؟ هل صحيح انه الافضل تقليل النشويات؟ وهل هناك شئ ممكن يحسن الهرمون هذا اي فيتامين مثلا ؟

نعم نصف ساعة يوميا

وزنك المثالي هو 48 كجم
الرياضة ستكون افضل مع الرجيم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

السلام عليك دكتورة يمكن افتكرتينى انا كنت ابغى اسمن
حبوب الخميرة مانفعت

وشهيت كل يوم بتنقص تعبت من المحاولة بس مافية فايدة

دكتورة اذا شربت الحلبة فقط تسمنى

مع العلم انى مااكل ليس لدية شهية

طيب اش رايك بالابر تنصحينى لها اثار


اعطينى حل

تعبت :(

وشكرا لك