اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 136
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنان
دكتورة رهام لحقي علي مرة نحيفة وزني 48 وطولي 166 وعندي طفلين ابغى فيتامينات اواي شىزهرالبراري مرحبا دكتورة انا مرضعه وصارت طفلتي 9 شهور ووزني زاد كتيير بالحمل هلا وزني 83 وطولي 163وبدي اعمل ريجيم وبدي اركض نص ساعة يومي بس بدي شي يرجعني لوزني قبل الحمل 57كيلو ممكن ؟ وشو النظام مع العلم انو السمنة متكدسة بالارداف والهنش لوبعد 4 شهور…
وزنك المثالي هو 60 كجم
انتي بحاجة الى المشي يوميا لمدة نصف ساعة
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضارزهرالبراري وين بقدر اشوف الرد ازا ممكن دلوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ستجدينها باذن الله في الصفحات بعد سؤالكأم شهيد الله يكرمك يارب ويجزاك الف خير طيب يادكتورة هله لزيت كبد الحوت اسم ثاني حتى ابحث عنه هنا؟ وفيتامين دي هل صحيح انه جيد ايضا ضد الاكتئاب؟ ماذا عن هرمون الغدة الدرقية لو سمحتي يادكتورة؟ هل صحيح انه الافضل تقليل النشويات؟ وهل هناك شئ ممك…
زيت كبد الحوت يوجد منه اسماء اخرى تجارية كثيرة لن استطيع احصائها
فيتامين د ليس للاكتئاب
حبيتبي لقد ارسلت لكي ارشادات للغدة وما يجب تناوله وتجنبهايلين 55 السلام عليك دكتورة يمكن افتكرتينى انا كنت ابغى اسمن حبوب الخميرة مانفعت وشهيت كل يوم بتنقص تعبت من المحاولة بس مافية فايدة دكتورة اذا شربت الحلبة فقط تسمنى مع العلم انى مااكل ليس لدية شهية طيب اش رايك بالابر تنصحينى لها اثار اعط…
الحلبة فقط لن تزيد وزنك
اي ابر ؟؟؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.