اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 155
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658دموع الفراق > السلام عليكم دكتوره انا متزوجه وعندي ولد ونحيفه شوي ابغى وصفه منك تخلي الوجه منور وصحي وخالي من الشحوب لان وجهي صاير نحيف شوي وكله شحوب وهالات سوداء تحت اعيون مادري وش السبب الله يعافيك ردي علي يادكتوره اتمنى يصير وجهي صحي ومنور بليز دكتو…
انصحك بزيادة وزنك وان تكثري من تناول الخضروات وعصائر الفواكه الطازجةاكستريم السلام عليكم دكتوره جزاك الله خيرا هو نوع خبز مخصص للحميه يباع فالسعوديه هنا بدون سكراو زيوت ومعمول من الرده بس وزنه خفييييييف جدا والف شكر
نعم يمكنك اخذه اثناء الرجيمتاراتمارا السلام عليكم انا تعبة من حالتي وهيا اني رغم انة عمري 18 وحدخل في ال19 الا انة الي يشوف جسم يحسبني في المتوسط اتعبة ادور على حل يخليني اتخن بس مافي لا فاتح شهية نفع و حلبة نغعة ولا فيتمينات نفعة طفش انا من حياتي الي يشوفني ويشوف اختي ال…
وزنك المثالي هو 52 كجم
يمكنك اخذ حبوب موسيجور لفتح الشهية
واليكي هذا النظام
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
مملوحه مجروحه اذا مشيت باليوم ساعه كم انحف بالسبوع؟ طيب ممكن تكتبين لي رجيم ينحف باليوم كيلو
المشي ساعة باليوم يثبت الوزن
لا يوجد رجيم يقلل كيلو باليومام حنيفة السلام عليكم دكتورة ريهام يا ليت دكتورة تساعديني وادعي لج من كل قلبي انا بنتي عمرها سبع سنين بالضبط ولكنها نحيفة جدا جدا جدا بشكل مب طبيعي حتى اي احد يشوفها لازم يعلق على ضعفهاهي تعقدت وانا تعبت معاها وزنها18 ومشكلتها انها ما يعجبها اي شيء
اليها هذا النظام
الإفطار:
(3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
العشاء:
(1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
قبل النوم:
كوب زبادي
يوم أخر
الإفطار:
( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(ربع رغيف اسمر + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
العشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)
يوم ثالث:
الإفطار:
( رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
عشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
قبل النوم :
كوب عصير فاكهه (طازجة)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.