شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @km_al_roaah

    القطه بوسى
    اهلا دكتورتنا الغاليه عساكى بخير استفسار ومساعده اختى الوزن77 الطول 164 العمر 27 متزوجه وموجود طفلين 3سنوات و6سنوات اريد نظام اكل لانقاص الوزن الاستفسار .................. هل افرازات الغده الدرقيه كدة عاليه(1.86 وايه العلاج فى نظرك…
    مرحبا دكتووره ريهام


    انا نحييفه واعاني من القولون والمعده عندي حساسه ومتعبه :(


    وآخذ على الريق عصير مانجو و مخلوط معاه حليب الشاي ابو قووس

    هل هذا فيه ضرر او لا

    وهل يزيد الوزن طبعا مع الانتظام على الوجبات الثلاثه

  2. ساعديني خبيره عمري 26 ووزني 38 وطولي 150 والله نحيفه كتييير.....لا اعاني من اية امراض...متزوجه

  3. @rana_samir

    دكتورة انا وزنى 45 وطولى156 انسة
    عايزة اسمن شوى
    وعايزة اسألك على فول الصويا سمعت انة بيكبر الصدر ويسمن هل هذا صحيح

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    flower...
    السلام عليكم كيفك دكتوره ؟ الله يعطيكي العافيه دكتوره انا هلأ بالجامعه و اوقاتي مش منظمه فعشان هيك أكلي مش منظم انا طولي 158 و وزني 67 وبلعب رياضه 3 مرات بالأسبوع بس مشكلتي عندم تنظيم اكلي رح اكتبلك جدولي وياريت تعطيني نظام غذائي …
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الإفطار:

    ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر
    الغداء:

    قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
    +
    طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
    +
    ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

    العشاء:

    يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:

    - **زبادي قليل الدسم
    أو
    - عدد 2 من ثمار الفاكهة
    أو
    -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت


  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    marwa3
    بسم الله الرحمن الرحيم دكتورة ريهام كيفك اريد نظام غذائي لزيادة الوزن طولي 173 و وزني 55 و عمري 19 لا امارس رياضة .. شكرا جزيلا لك
    وزنك المثالي هو 68 كجم


    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.