اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنها المثالي هو 52 كجم
فهي بحاجة الى زيادة كمية الاكل فقط

وزنك المثالي هو 65 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

السلام عليكم كيفك يا دكتورة كنت دائما اسوي ريجيمات وكل مرة ينقص وزني بس بسرعة يطلع لما اتوقف عن الرجيم واكثر كمان الى ان اصبحت اعاني من معدتي لما اتبعت رجيم امبارك الأشقر الى الحين اعاني منها منذ شهرين رحت الى طبيب هو طب عام اعطاني نظام غذائي لمدة شهرين ومعه ادوية حبوب فايتو شيب ومثل تيزانة اعشاب محلوطة مع بعض ثلاث مرات باليوم بس انا استعملها مرة واجدة و مثل عصير اسمه slim اضع منه ملعة ونصف في لتر ونصف من ماء معدني لكن انا الرجيم استمريت عليه لمدة 6 أسابيع ونقص وزني 7 كيلو من 88 الى 81 وهلا طلع كيلو لأني اكلت كثير الحلويات في فترة العيد والعجائن والأن رجعت للرجيم بس الحل شو راح اجن الى متى وانا محرومة من الأكل الحلويات والمعكرونة للعلم لم امارس الرياضة
طولي 164 وزني 82 وعمري25 موظفة ارجو الرد السريع

وزنك المثالي قد يكون من 55 الى 63 كجم
تحتاجين الى 1000 سعر يوميا


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

الله يجزاك خير يادكتورة انا اسوي ساعه رياضة يوميا مشي على السير الكهربائي وزني صعب ينزل اتبعت كثير رجيمات بس نزول بسيط ابغى اعرف كم استمر على رجيمك هذا وكم المدة المطلوبة للوصول للوزن المثالي مع العلم اني استخدم حبوب سيبو ترم 15وش رايك فيها معها قادرة اتحمل الرجيم وبدونها مااقدر بس ماراح اخذها اكثر من شهرين حسب النشرة المرفقة معها

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم