شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @hms_allyl_14_1

    د.ريهام عبدالخالق
    ما هو طولك
    عمري 34 وزني 65 كم سعر حراري اخسرة في اليوم اذا كنت ابغ انزل 1.5كيلو في الاسبوع مع العلم ماني متبعة

    رجيم ولااريد ذلك ولكني متبعه التقليل في الاكل مع الابتعاد عن الدهون واالحلويات قدر الامكان وامارس الرياضة كل يوم تقريبا ساعة على جهاز الكروس والتماربن الرياضية
    طولي 152

  2. انا ليا مده طويله وانا الخبط في اكلي ؛؛؛ اتبع ريجيمات غير متوازنه و اضعف ثم اوقف وا رجع اسمن ،،،ثم ارجع للريجيم واقلل اكلي و اضعف ثم امل وارجع
    للاكل كالمفجوعه،،،،اكل كل اللي قدامي ثم ارجع كل اللي فقدته ،،،و زياده
    وخلال الشهور الاخيره اصبحت احس ببروده في اطرافي و رجفان في قلبي و كتفي
    الايسرواسناني ،،، و خفقان غير منتظم ،،،،ذهبت للطبيب و عملت تحاليل شامله لم
    يتبين له اي شيء،،،هل يمكن ان تكون هذه الاعراض ناتجه عن اللخبطه في الاكل؟

    وانا و الله لولا المشاكل اللي مسببهالي السمنه ما اهتميت لهده الدرجه لان قامتي طويله و ما يبان اني اوزن 82 ،،، لكن دكتور المفاصل اللي متابعني قال ان الحل الوحيد لشفاءي هو اني اخفض وزني 10كيلو و امارس المشي
    طولي 173 وعمري 35 و عندي 3 اولاد

  3. @ghalyr_galler

    دكتورة مشكورة على جهودك

    ابي اسالك انا سويت مليون رجيم يمكن انحف وارجع اسمن
    ومن هالموال نزلت من 98 ل 80 في فترة طوووووووويلة لاني اترك الرجيم وارجع وكذا

    واللحين انا ماشية على رجيم الصاروخي اللي اغلبه فواكه وقليل فيه البروتين ونحفت عليه من 86 الى 80 فس اسبوعين

    بس هو متعب واحس ان جسمي صار يخزن البروتين ففكرت اكسره بنظام دشتي وبعدين ارجعله

    وكثير ناس نصحوني بنظام السعرات العادي لكن احس انه ماراح بنحفني لاني جربت مليون رجيم فجسمي صار عنيييييييييييد جدا

    وانا انسانه ابغى اشوف السبعينات بالطيب ولا بالقوة فياليت تعطيني نصيحتك واستشارتك بطريقة اوصل لهدفي قبل عيد الاضحى

    لانه هذا اهم شي عندي مستعده اسوي اي شي واوصل لهالهدف

    الطول 171
    الوزن 80.5
    العمر : 16 << وارجو ان ماتقولين صغيره او كذا عطيني نصيحتك على اساس عام

    والف شكر مقدما

    :)

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    rose_81
    يعطيكي العافية يا دكتورة .. عمري 28 سنة عندي طفلين (الصغير عمره 8 أشهر و يرضع مني اعتمادا كليا و لا يأخذ أي رضعة صناعية) وزني 72 كغ، طولي 165 سم نصحت كثيرا بعد حملي الثاني و خصوصا في منطقة اليدين و الصدر و الأفخاذ ، أرشديني للنظام الغذائي…
    وزنك المثالي هو 65 كجم


    قبل الفطار:
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سهوم8
    الله يعطيكي العافيه انا مره مليانه ودي انحف انا وزني 85 وطولي 150 ساعديني على النحافه
    وزنك المثالي هو 50 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.