اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 230
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658dano-d السلام عليكم الطول 162 الوزن 69 مالوزن المثالي والريجيم المناسب مع العلم اني لااستطيع تناول الفواكه ومعي قصور في الغدة الدرقية
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعيةسهوم8 الله يعطيكي العافيه
الله يكرمكالورده الضاحكه السلام عليكم انا وزني 75 وطولي 169 وغير متزوجه بليز أبي أنحف في أسرع وقت ممكن قبل العيد بليز ردي علي أنا تعبت مره من وزني وابي رجيم أقدر عليه وعلى فكره عمري 16
وزنك المثالي هو 65 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
روحي فدا امي الله يوفقك يادكتوره ريهام ويجعل كل ماتكتبيه في ميزان حسناتك عندي عدة اسئله ارجو انك تجاوبيني وان كنت اعلم باني حتعبك معايه ارسلت لك قبل فتره واعطيتيي رجيم الالف سعره بس ابغى اعرف كم استمر عليه والمشي قلتي نص ساعه فقط هل تكون يوميا وابغى ا…
استمري على 1000 سعر الى ان تصلي الى وزنك المثالي
والمشي يوميا
واذا تقدري على رياضة البطن فمارسيها حبيبتي
الشاي الاخضر بعد الاكل بساعتيننجديه 000 دكتوره لو تكرمتي 1_انا اتبع رجيم النقاط ولكن لدي صعوبه في معرفه النقاط لجميع الماكولات فاريد ان اعرف كم تساوي النقطه من سعر حراري ؟؟لان الاطعمه تكتب عليه سعرات فقط وليس نقاط طبعا 2_بالنسبة لوزني كماترين يادكتوره بالتوقيع 83وطولي 1…
في الحقيقة ما ادري عن رجيم النقاط
انا اتبع رجيم السعرات فهو الافضل والاصح
وزنك المثالي هو 56 كجم
انصحك بالمشي نصف ساعة يوميا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.