اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 255
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- السلام عليكم ورحمةالله وبركاته انا وزنى 110 وطولى 168 وعمرى 36 متزوجة وعندى 3اطفال ابغى رجيم
- السلام عليكم دكتورة
اسفة على ازعاجك مرة تانية بس حابة تعطيني رجيم ينزل وزني بسرعة لانو الوزن عندي بطيء كتير نزوله
اناعمري : 30
وطولي : 168
ووزني كان قبل شهر 95 كيلو ودحين 90 كيلو مع انو مشتركة بنادي ساعه ايروبك ونصف ساعه سير ونصف ساعه دراجة وربع ساعه الات بطن وظهر وايدين واغلب ايامي الاكل يكون كاسه عصير جريب فروت ونصف رغيف خبز اسمر مع جبنة قليلة الدسم طول اليوم
طبعا هالشي كان يصير لانو ما كان عندي وقت للاكل كان فرح اختي وكنت مضغطوطة كتير
ونزلت 5 كيلو
فياريت اذا في رجيم متوازن وصحي وبنفس الوقت ينزل بسرعة تعطيني ياه
وكنت حابه اسألك بالنسبة للحبوب سيبوتريم وردكتيل ايا فيهم احسن
وسؤال تاني بعد اذنك الابر الصينيه يلي تنحط في الاذن عشان الشهية صحيحه ولا لاء
وشكرا لالك - مساء الخير دكتوره
طولي 155
وزني 120
عندي طفلين والده ليه شهرين ونص وبارضع لوسمحتي ريجيم بدون ماياثر عالرضاعه وجزاك عنا كل الخير فتاة املج السلام عليكم دكتوره الله يجزاك خير انا كنت سمينه ونحفت بعدين سمنت نفس اول ابي منك الحل الله يجزاك خير انا طولي 170 وزني 85 الحاله الاجتماعيه:متزوجه
وزنك المثالي هو 65 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الساحره الجديده السلام عليكم دكتوره رهاااام يارب يكتب لي النحف على يدك لان نفسيتي حيل تعبانه ابي اعرف ليش انا لمى استعمل ادويه تخسيس وزهورات واخفف والله مانزل ابد ليه مافي شي يجيب معاي وغيري يبان فيه وزني 74 وطولى 158
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
حبيبتي اتبعي رجيم ورياضة نصف ساعة يوميا وسيقل وزنك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.