شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    dano-d
    سيدة متزوجة عمري 32 سنة وعندي اربع بنات طولي 162 ووزني 69 ومتضايقة من منطقة البطن والارداف قلتيلي بدك بس مش معقول
    وزنك المثالي هو 62 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    am3bdulah
    السلام عليكم هلا دكتورتنا وزني 42 طولي 148 عمري 27 ومشكوووووووووره مقدماً
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بنت الارحبي
    مرحبا دكتوره عندي استفسار بخصوص الماما ماما حامل في الشهر الثامن ( الله يقومها بسلامه ) وعندها فقر دم و سكر حمل والسكردائما عندها مرتفع 225 مع أنها ماتفطر الا خبز بر وشاهي بدون سكر وتتغداء خبز بر مع لبن وتعشاء خبز بر وقشطه ؟؟ لش مرتفع…
    اليها هذا النظام

    الافطار:
    قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

    ما بين :
    كوب لبن منزوع الدسم

    الغداء :
    طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

    العشاء:
    كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى رجيم + 1/2 خبز + خضروات طازجة

    ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
    مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    المها2008
    تسلمين يادكتورة على الموضوع أنا ما أحب الريجيمات بس أخفف الأكل لي أسبوع ماشية على برنامج معين وهو الساعة 6 كوب ليمون وكمون مع ماء على الريق للتنحيف كوب حليب محلى بعسل + نصف حبة صامولي محشية جبن وخيار وطماطم + بيضة مسلوقة الساعة 9 نصف عل…
    منذ متى وانتي متبعة ذا النظام
    وكم نقصتي عليه

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ملكه العالم العربي
    يادكتورة اختي نحيفه ةتبغى تسمن شوي بس عندها انيميا اعطيناها حبوب كبد الحوت ما فادتها وهي ماشاء الله تأكل بس مابين فيها وزواجها في الاجازة ممكن تببغى حل طولها 162 وزنها 48 عمرها 24 بليز لانها صارت معقده تبغى تسمن
    اولا يجب ان تاخذ حبوب الحديد لعلاج الانيميا
    وزنها المثالي هو 58 كجم
    اليها هذا النظام

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.