اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 281
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658جنةالليالي يعطيكي العافيه دكتوره انا ام ل5 اطفال عمري 30 سنه .... بعد ولادتي لبني الاخيره ب6شهور زاد وزني بشكل رهيييب وخاصة بطني كنت استخدم الابر لمنع الحمل والان من شهرين بس صرت اخد حبوب منع الحمل كنت ارضع بنتي وفطتها من تلات شهور بدي اضعف وخاصة…
ما هو وزنك وطولكام سعوود2009 جزااااك الجنه..... يعني اكرره كل شهر حتى واوصل للوزن المطلوب والا شهر واحد وارجع لك....؟؟؟؟
شهر واحد وارجعيلي باذن اللهام سعوود2009 السلام عليك ورحمه الله وبركاته.... دكتوره ريهاام... جزاك الله جنه عرضها السموات والارض....بصراحه يادكتوره انا بكتب وزن وطول اخويه .... لانه هو محتاج لنظام معين ...فأذا بتسمحي لي اكتبي النظام... ولك دعوه في الغيب الوزن 88 الطول 172 العمر…
وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضارالبيرفسورة عمري 22 ومتزوجة علما بان عندي تكيس المبيايض ونقص في الحديد والكالسيوم وابي نظام ينحفني بسرعه
اليكي هذا النظام حبيبتي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
جوهرة مطير ماريك بعصير الاناناس و الكيوي لاذابة الدهون وهل النتيجة ماتطلع الابعد شهر واذاكلتة بدون عصر نفس النتيجة
السلام عليكم
يا د. أمي عمرها 42 سنة
وزنها 73
وطولها 158
وبطنها كبير شوي ومترهل
عطينا نظام غذائي يوصل للوزن المثالي
وطريقة لشد البطن
مع العلم أنها مركبه لولب
وعطينا الوزن المثالي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.