شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. جآلكسي2009
    وزني :99 طولي 160 آرجوووووووووووووووووووووووووووكي ساااعديني آرجووووكي :(
    طولى 165 وزنى 70 سنى 19 سنه
    تخنت ووصلت لل80 وخسيت العشره كيلو دول وتخنت بسبب المضادات الحيويه الكتيره الى كنت باخدها ودلوقتى انا بقالى 3 اشهر ثابته ورحت للدكتور وكتبلى علا نظام وكنت اعب يوميا ريضاه دراجه ثابته 40 دقيقه وامشي ساعه ولا جدوى وثابته علا 70 لا اتحرك الا احيان بالزياده لل 71 او 72 والنقصان ل 69 فقط مش عرفه اعمل ولا اريد ان اياس ونفسي ارجع تانى لعالم الستينات اريد انا اخس 15 كيلو كمان كنت اخد حبوب ميريديا وسيوبترم بامر الطبيب ولاكن دون جدوى
    انا كمان مبقتش احب الاكل ومبحبوش ومليش نفس اكل علطول وبرده ثابته مالحل ارجو مساعدتى:26:

  3. @mariam_2

    دكتووووورة ابسآلك .. هووو صحيح آن الوزن يزيد وقت الدورة " آعزك الله" .. لان كثيييير بالمنتديات يقولون انه يزيد

    ومشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فراشة المكان
    السلام عليكم دكتوره ابغاك تساعديني انا عمري 19 ووزني 47 وطولي 159 وعازبه ابغي يزيد وزني شوي لان باين علي النحف والضعف في كل شي وعندي فقر دم والله يوفقك دكتوره ابي نظام مافيه مشتقاة الحليب بالمره لاني مااكلها وياليت تعطيني اسم حبوب في ال…
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

    ما بين الفطار والغداء: كوب عصير .

    الغداء:
    1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
    2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
    3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
    4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    بعد الغداء:
    كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

    ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

    العشاء:
    3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + بيضة مسلوقة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

    قبل النوم : كوب عصير طازج

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.