السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ياليت من جربت صعود الدرج ونزوله تفيدنا بتجربتها وايش المناطق اللي نحفت فيها والمده
ساعدوني الله ينحفنا على خير
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13- والله لى 4 الاياااام الطلع وانزل الدرج وحسب ماافدوانى ان الصعود ونزول 10 دقائق يعدل الساعة المشى والله العلم
وتنفع الافخاد والبطن
وانا بستمر علية 15 يوم ***** الله مع الرجيم - معقوله مافيه احد رد غير
حراير جده - وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته..
اعررف واحد وزنه تقريباُ كان 145..
ومسكته امه 3 شهور تقريبا يطلع وينزل الدرج سآآآآعه وحده, وانتي تعرفين انه ال10 دقايق تعادل سااعه مشي..
يعني تعادل 6 ساعات تقريبا مشي:o
ولو اقولك الولد انسخط..
ساار جلد على عظم..
حوآآآلي 90 كيلو نحفها ..
مآآآآررررررررررره نحف ووزنه الين الحين ماشاءالله زي ما هوو:32:..
:26: - اكيدكويس لكن انالسى ما جربته
- انا ليا الحين 15 يوم انزل واطلع الدرج وادهن فخوذي بكريم الزنجبيل وربي الوالده واخواتي كلهم يقولو شكل جسمك اتنسق مو زي قبل وفرحت والله ولسه اكمل
مع العلم يوميا انزل واطلع الدرج 22 مره(( احسب الطلوع والنزول مره وحده ))
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.