اغلب اجوبتك ((ب))
كتبت النتيجه لأخــت سابقه اتمنى تستفيدي من ردي لهــا
وبالتوفيق ..
تعبتي من الرجيم القاسي؟ والخلطات ماتجيب فايده اتبعي اللي اقوله وراح تنحفي باسرع وقت
متابعة النقاش، صفحة 21
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
293فاقدة غاليها كيف هي وجبة افطارك المثاليه؟ ا)انا لااتناول أي طعام انما ااكل شئ خفيف مثل الفاكهه اوشريحه صغيره من الخبز الاسمر ب)اتناول فطور معده من البيض مع الخبز الاسمروبعض الفاكهه ج)اتناول وجبه غنيه تحتوي على طعام مطبوخ مثلا ماافطر او اكل حبة فاكهه فق…
يتيمه تائهه آخ ياقلبي ساعديني الله يساعدك وينجدك من النار يارب هذه اجاباتي 1_ج 2_ج 3_ب 4_ج 5_ب طبعا عندي شعور غير طبيعي بالجوع لان عندي نقص في هرمون الغده الدرقيه وما اقدر التزم بحميه معينه عمري 32 وطولي 162 ووزني طاااااااااااااااااااااااااامه 116 ونف…
حبيبتي لاتحطمي نفسك كل هالقد لان زي ماذكر ت الحاله النفسيه تلعب دور بارز من هالناحيه
وابغاكي تفرقي بين الجوع الحقيقي والجوع الكاذب وانا شرحت هالنقطه لأخت سابقه اتمنى تستفيدي منها
وايضا ابغاك تعتمدي منهج جديد كليا عن الأكل اللي الأن تتبعيه
ابغى منك قبل كل وجبه تاكلي ثمرة واحد من الفواكه بأي كميه عدا المانجو والعنب
اثناء الوجبه ابغى ماتنتبهي الا للوجبه اللي امامك وفكري كم الكميه اللي يحتاجها جسمي
حقيقه وايضا امضغي الطعام فتره طويله داخل فمك يعني عملية البلع هي من اهم الاسباب للزياده
تحرصي انك ماتجلسي اكثر من ساعتين قومي وسوي اي مجهود حتى لو كان بسيط مثلا المشي
وابغاك كمان تحتسي اكثر من 8 اكواب يوميا مويه
وقبل النوم يأاما تشربي نقيع اعشاب هادى او شــاي اخضر
وماابغاك على مدار اليوم تفكري بألأكـــل يعني اشغلي نفسك بحاجات ثانيه
ولاتخلي وزنك شغلك الشاغل
ضعي باليوم خمس وجبات ذكرتها لأخت قبلك ممكن تستفيدي منها
وبالتوفيق ..لولي 2009 اختي الله يعطيك العافيه انا طولي 150 ووزني 60 الاول ا الثاني ب الثالث ب الرابع ب الخامس ا اكثر اكلي موالح واحب المواد الغازيه مع العلم اني امششي سساعه باليووم ومشكوره اختي مقدما
العفو حبيبتي
وزنك ليس بالمعدل الكبير لاكن يحتاج الى نقص لتحقيق التوازن
انا ذكرت ان المشروبات الغازيه هي من اهم الاسباب للزياده
وايضا الاكثار من الموالح يسبب الانتفاخ وبروز البطن ومشاكل بالقلون عند الاكثار منها
يعني اذا بتاكلي وامامك طبق مو لازم تفرغي جميع الطبق ضعي بالطبق ضعي بقايا
يكون هنا قللتي بنسبه كبيره من الأكــل
اذا امامك دجاج ماعليك الانزع الجلد ولاتعملي الدجاج الا مشوي او مسلوق
لانه يوفر عليك سعرات حرارايه اقل
ايضا ابغاك تعملي مزيج الحليب والفواكه استعاضه عن المشروب الغازي
حليب بأي فاكهه تحبيها راح تشعري بالرضى التام
وبدل ماتتناولي البيض المقلي اجعلي بداله مسلوق هنا تخسري كميه كبيره
من السعرات
وبالتوفيق ..ميدوساا السلام عليكم **** يجزاك خير يااختي ويباركلك اجوبتي هي 1ج 2ب 3ب 4ج 5أ
اجوبتك رديت عليها لأخــت سابقه اتمنى تستفيدي من ردي لها وبالتوفيق ..- غالية لاتنسيني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.