يوميات المســـــــــــــــــابقة للفريــق الاحمـــــــــر

مساء الخير حبيبااااتي شلونكم :39:

اليوم كان يوم حلو .. قعدت الصباح شربت ماي فيه قطعة ليمونة وكلت نص كوب كورن فلكس للدايت وكاس عصير برتقال شربته بعد ساعة المشي
واليوم الحمدلله قدرت امشي لبعيـد ومن غير الم :27:

وينك يا ام تمام اليوم :time:

الحين قاعدة اسوي الغدا صدر دجاج مشوي مع بروكلي وجزر على البخار

وبعد المغرب يمكن اروح امشي بس مابي استبق الاحداث اقولكم بعدين

كل التوفيق لكم مني

صباح مساء الخير يا بنات
كيفكون اليوم باقي يوم واحد للميزان ان شا لله بتشوفو الشيئ اللي يرضيكون
اعزروني الصبح حاولت أدخل بس ما مشي الحال النت عندي رجع يقطع
عكلن رح أعطيكون يومياتي لليوم قبل ما يرجع يعلق و بعدين بشوف ردودكون
صحيت اتلصبح كالعادة 5 و نص شربت كوب ماء بارد و بعد نص ساعة فطرت
شريحتين توست أسمر + شريحة جبنة دايت + خيارة +كوب حليب قليل الدسم
و بعدين عالساعة 8 إلا ربع وصلت عالنادي لعبت
30 د عجهاز المشي + 10 د عجهاز الدراجة ( السايكل ) + 420 مرة ( 15 د ) عجهاز الستيبير ( طلوع الدرج ) + 10 د عجهاز التويست للخصر + ساااااااااااااااعة كاملةو آيروبيك و كاااااااااااانت اليوووووووووووووم هلاااااااااااااك أحمر ( موووووووووووووووت يعني ) لأنو اليوم لعبتنا المدربة كل الحصة تقريبا عالإستيب
و الله لا يوريكون رجعت عالبيت يا دوب قدرت اتحممت
و جيت أدخل عالنت حاولت حاولت ما في فايدة قلت يالله إجت من عندو و مو من عندي
المهم أخدت بعدين وجببة خفيفة
حبة موزة صغيرة + قطعة شابورة
و رحت عطووووووووووووووووووول عالنوم
و هلأ الغدا
كوب لبن خالي الدسم ان شا لله + نص كوب برغل بالشعيرية كتيييييير بحبو + كوب مرق خضار باللحمة +شوية خضار خضراء جنبو يعني
بصل أخضر و جرجير ...... و غيرو
وبس
و المسا ان شا لله بكمل يومي و الله يستر من يوم الخميس
ياااااااااااااااا رب

مساء الخير

اليوم اول وجبة لي فول وخبز اسمر للعلم لي وجبتين باليوم بس

وفي نهاية اليوم بدخل اكتب شو يصير معاي