شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ررنت
    مره ثانيه بقول إستفساري بس رجاء لاطنشوني انا ودي اسمن بس وزني ثابت عند47.50ك -وأيام الدوره 48ك ينقص بس مايزيد طولي 155 وانا زمرة دميa+وقرأت عن الاغذيه المفيده والمحضوره لهذي الزمره أبي رايك أتبعها ولا لا
    وزنك المثالي هو 53 كجم



    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام نو11ف
    انا طولي 156 وزني 71 وتعبت من الشراها كل ماجيت ابتدي الرجيم وعندي شراها بالحلويات اكثر رغم اني اكل وجبه وحده باليوم وتعبت نفسيا وابي شي يساعدني لسد الشهيه هل استخدم ابل فت ؟ ولك جزيل الشكر
    وزنك المثالي هو 54 كجم
    اشربي ماء بالليمون لسد الشهية


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مادموزيل سوسو
    كيف حالك استاذة ريهام .. أنا سويت ريجيم السعرات .. لكن لم انحف بشكل ملحوظ في شهر وزني 79 وطولي 165 وأمارس معه مشي ولم الحظ شيئا يذكر .. وأريد رياضة للبطن و الارداف و الاكتاف ..
    وزنك المثلي هو 60 كجم
    امشي يوميا لمدة نصف ساعة
    مرتين باليوم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام فتتتو
    سلالالالام كيفك يا دكتوره انا ام فتتتو متابعه معاك وكل شئ تمام بس حابه اسالك هل اتبع النظام بحذافيره وقت الدوره ام هناك تعليمات اخرى ممكن مراعاتها في هذه الفتره وهل صحيح ان الدوره بتزيد الوزن؟؟ ولك كل الشكر
    نعم حبيبتي الرجيم وقت الدورة كما هو وكذلك الرياضة فلا تقلقي
    الدورة قد تزيد كيلو او كيلو ونصف ولكن عندما تنتهي يرجع الوزن كما هو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.