اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

يمكنك ان تجعليها مرتين ولكن ليست في وقت واحد

ملعقة اكل
لا تتبعي رجيم قاسي لانه بعد فترة من اتباعه يجعل الوزن يثبت
هل ترضعين طبيعي ؟؟؟

ما هو طولك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عائشه
اختى الدكتوره ريهام رحاء رجاء لا تتجاهلي سوالى لانى تعبت نفسيا انا زاد وزنى فى الحمل 14 كيلو ولما ولدت لم ارجع لوزنى السابق للعلم انى كنت متينه نوب ضعيفه واصريت على انى انقص من وزنى وصارلى 3 اسابيع امشي مشي سريع لمده ساعه واخفف اكل وارضع وصارلى خمسه شهور من الولاده ولا نقص من وزنى ولا كيلو فعلا منهاره شو اسوى واكلى صباح رغيفين بالطحين الاحمر مصنوع بالبيت وهم مجرد طحين وماى وملح واخذ معهم بيض اومليت او جبن مراعى كريمى وكوب قهوه بالحليب
الغداء بعد اربع ساعات او ثلاث وهو رز سلطه كثيره واركز على السلطه او السمك وقليل رز
العشاء خفيف اى شي ممكن صمون وجبن او فطاير جبن قليله او شوربه الساعه 6 واحاننا سبع وما اكل لليوم الثانى بس ماى شعرى يسقط بشكل رهيب ساعات اكل العصر سناك بس م مثل اول شي بسيط
طولى 164 وزنى93 عمرى31 عدد الولادات 5

وزنك المثالي هو 65 كجم
هل انتي ترضعين طبيعي >>>>>>> نعم ارضع طبيعي ومع الصناعى لكن اكثر من الرضاعه الطبيعيه على الصناعى اتمنى انج تفيدينى باسرع وقت

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة