اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اليكي هذا النظام

وبدل ثمرة الفاكهه يمكنك تناول تمرتين

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

:7_5_131::7_5_131::icon33:أهلين دكتوره انا كنت سمينه وزني 100 بعدها سويت رجيم بس ماداومت عليه وبديت أسبوع انتظم بالرجيم واسبوعين لا بس أخفف الأكل ومع الرياضه:7_5_131: بالكثير نص ساعه مشي سريع والحمدلله الحين الوزن 78 بعد سنه من الرجيم بس المشكله عندي البطن كبيييييير (كرش)ينحف الجسم كله إلا الكرشه وش اسوي فيها افيديني

السلام عليكم ورحةة الله وبركاته
أنا طولي 150 ووزني 70 وعمري 32 سنة متزوجة وعندي أربعة اطفال أتبعت نظام دشتي لمدة شهر مع رياضة أوربترك نصف ساعة ثلاثة أيام في الاسبوع ونزلت ثلاثة كيلو فقط يمكن لاني ما التزمت فيه 100% أريد نظام صحي ينزلني على الأقل 5 كيلو في الشهر
ولكِ جزيل الشكر والله يجعلها في ميزان حسناتك

اهلين دكتوره انا طبقت الرجيم الامريكى اى هو يوم فاكهه ويوم خضار ويوم خضار وفواكه والحمد لله نزلت عليه بس احس ان وزنى ثبت وانا مالى غير شهر باديه هالرجيم وغيرته على رجيم ثانى انا طولى 167وزنى بعد الرجيم 85 الحين ودى اشترى جهاز الاوربت ترك وش تنصحينى فيه الحين ابد فيه ولا بعد ماخلص نهائى من الرجيم وهل اذا تركته مايسبب ترهل للجسم لان انا جسمى مترهل من الولادات وخاصه البطن ينفع هالجهاز اولا مشكوره