اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 55 كجم
يمكنك استبدال منتجات الالبان البقرية بمثلها ولكن من منتجات فول الصويا


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو+ 2 شريحة مورتديلا + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

1_هل لحبوب منع الحمل دور في تثبيت الوزن وزيادته؟؟
هناك بعض الحبوب لها تاثير على الوزن يختلف حسب طبيعة السيدة
2_ماتفسير ثبات الوزن مع تخفيف الاكل؟؟لكن الشكل الحارجي يدل على نقص الوزن؟؟
هناك اسباب كثيرة لا يمكن التعرف عليها الا من خلال المتابعة الدقيقة
3_عندي زياده في وزني وسمعت ان بقاء مقاس الخصر اقل من 88سم يعطي ارتياحا ويدل على مثالية الزياده؟؟هل هذا صحيح
نعم صحيح

ما هو وزنك وطولك وعمرك

وزنك المثالي هو 55 كجم
هل ترضعين طبيعي