شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @mkhmly_al_hs

    دكتـــورة تكفين انقذيني ..

    عمري 23 وطولي تقريبا 170 ووزني 112 ابي انحف اقل شي 25 كيلو من هنا لشهر 6 ضروري انزلها والمشكله كنت اول حماسيه واسوي رجيمات وانقص عليها وامشي كثير بس الحين ولا شي كسل مو طبيعي وماسوي رجيم بالعكس شهيتي منفتحه ع الاخر ماشاء الله وش تنصحيني فيه ابي رجيم فعلا مؤثر وينقصني بشكل ملحوظ واذا عندك حبوب او اي دوى تنحف قوليها والله لو بالف ريال بس اضمنها انها صحيه بتشريها ماعندي مشكله ابد ...


    انتظرك على احر من الجمر .. وربي متعقدهـ بشكل ماتتخيلينه ..


    2- اختي عمرها 13 سنه ووزنها 94 وش انسب رجيم لها واكون لك من الشاااكرين ...

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مشتركه88
    ياناس انا عمري 20 سنه ونحيفه مره وزني 43 وماخليت شي ماجربته مايفيد معاي شي نفسي امتن لو شوي بس النحف ذحبني رحت عامود كهرباء اتمنى من عنده طريقه او شي اكله او اشتريه يمتن يقلي عشان يفيدني ويرحمني بارك الله فيكم
    ما هو طولك

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    يكفي شموخي
    السلام دكتوره ودي ازيد وزني لوسمحت ابي نظام طولي 157 ووزني 47 وانا نحيفه نفسي اسمن وشكراااااااااااااااااااااااااااا
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.