يوميــــــــــــــــــــــــــ ـــات مسابقة الاوربت ترك الجزء الثــــــاني حياكم الله

مسا النور
يا هلالا ام رياان ما دام اجيت الدوره كان اليوم خليته راحه ولما تحسي نفسك منيحه اعملي على خفيف
والله يعطيكي القوه والنشااط يا رب

هوو حلو انك تلغي العشى بس كمان لازم يكون الاكل في النهار خفيف او انك تاكلي 3 وجبات
و3 وجبات خفيفه يعني فواكه او خضار مشان تضمني عمليه الحرق في الجسم :cook:

والله ياأم فراس ان اكلي في النهار شي عدل محتررررررررم :06:
شسوي مااقدر امسك نفسي
كويس اني امسكها بالليل كيف بعد بالنهار
لكن ان شاء الله راح احاول قد مااقدر اخفف

اازا انتي شايفه هدي الطريقه ما بيتزيد وزنك مو مشكله بس ازا بدك ينقص اكيد لازمك رجيم واهم شي يكون صحي
وفي اكل و3 وجبات في النهار مع ممارسه الرياضه بيتكوني تمام والتخفيف منيح بس نتائجه جدا بطئيه يعني ممكن ينقص
كيلو في الشهر