يوميــــــــــــــــــــــــــ ـــات مسابقة الاوربت ترك الجزء الثــــــاني حياكم الله
متابعة النقاش، صفحة 90
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,422- هههههههههههههههههههه او رياااان بس لا تكتري ترى سمحت بس بقطعه صغيره اوعي تكتري ترى بعمل عقوبه
om firas يا هلالالالا اختي ما شاء الله عليكي يا رب هالحماس يظل على طووول والجهاز كلمه ر وووعه قليل عليه قلبي بالنسبه للسعرات انتي قديش بدك لانه في سعرات 1000 و 800 و 500 و 1200 انتي شو تختاري حسب طولك وزنك ؟ وربي يشفيكي ويرزقكك بالزووج الصالح ي…
ام فروس انتي عندك نظام للسعرات ؟؟
اذا عندك ياليت لو تعطينا على 1000 سعرة <<< طماعة صح- من عيوني قلبي هدا 1000 سعره في اليوم وبينقص حوالي كيلو ونص لا 2 كيلو في الاسبوع حسب طبيعه كل جسم ان شاء الله يفيدك
الفطور:
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.
ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده.
الغذاء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ.
تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
نصف كوب حليب قليل الدسم.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
نصف كوب خضروات مطبوخة.
شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن.
نصف كوب حليب أو لبن قليل الدسم. om firas من عيوني قلبي هدا 1000 سعره في اليوم وبينقص حوالي كيلو ونص لا 2 كيلو في الاسبوع حسب طبيعه كل جسم ان شاء الله يفيدك الفطور: بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول. تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير م…
مشكورة ياأم فراس
بس الظاهر اني مابتبعه ربع رغيف ونص رغيف وين احنا نطر طرارة :09:- هههههههههههه اي واالله كانه في مجاعه الحمد لله على النعمه والاكل فيه قليل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.