شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فقيرة لكن عفيفة
    دكتوره أنا وزني 64وطولي 152 وعمري 22 سمنتي في الزنود والكرش هل استخدم نظام معين أم ماذا؟ وهل صحيح أن الشاهي الاخضر يثبت الوزن وعادي أشرب شاهي وقهوه!!
    الشاي لا يثبت الوزن
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    joudy abdelmagid
    السلام عليكم يادكتورة وكل عام وانتي بخير انا لي سؤال عن الجنزبيل والقرفة هل فعلا ش رب الاتنين معا تلات مرات باليوم بعد الاكل يحرق السعرات والدهون اللي بالوجبة وبالتالي ينزل الوزن طبعا مع التخفيف في الاكل ولو ده صحيح لكم من الوقت استمر عليه…
    نعم القرفة مع الزنجبيل يساعد في تقليل الوزن
    ولكن بمفردها لن تفيدك يجب ان تتبعي رجيم وتمارسي رياضة ايضا

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام نو11ف
    السلام عليكم والرحمه دكتوره عندي سؤال مهم لضروف عملي لا استطيع ممارسة الرياضه إلا في الليل ماالافضل ممارسة الرياضه قبل العشاء ام بعد العشاء وكم الفتره بي العشاء والرياضه؟ وجزاكي الله خيرا" وهل صحيح ان الخل يحرق دهون الجسم وليس الذي بلاك…
    الرياضة صباحا او قبل النوم
    الخل لا يحرق الدهون بالصورة الكبيرة التي يتصورها الناس

  4. @lolo_alghla_1

    كيفك ؟؟
    انا عندي استفسار انا نحيفة والحمدالله بس في فخودي طالعلي من الجوانب شي زيادة فربي يجزاكي خير كيف تروح هذي الزيادة لانها مرة يضايقني شكلها

  5. @sna_bdr_aldg

    السلام عليكم
    دكتورة ريهام

    انا اعاني من انزلاق غضروفي اسفل الظهر بالاضافة الى نزيف مستمر يخف احيانا واحيانا لا يخف واحيانا يكون حاد

    واعاني ايضا من زيادة في الوزن وجميع اطباء العظام يقولون ليس لك حل سوى تنزيل الوزن ولو قليلا ومسكنات فقط لتختفي الام الظهر..

    ايضا اطباء النساء والولادة بعد اشعة وفحوصات متكررره ذكروا لي ولله الحمد انني سليمة في الرحم والمبايض ولا اعاني من شيء وان هذا النزيف سببه غير معروف

    ولاحظت ان النزيف يزيد بزيادة الام الظهر ...والام الظهر تزيد بزيادة الوزن

    المشكلة المشي لا استطيع لأني كل ما مشيت كل ما زاد النزيف وساعتها ينتابني الخوف من هذه الزيادة فأتوقف
    وكذلك الرياضة
    وايضا انا موظفه فزيادة ساعات المشي تؤدي لالام بالظهر لا استطيع بسببها الدوام ومن ثم يصبح علي العمل ضغطا بسبب الغياب المستمر والمتكرر

    فقررت انني بهذه الاجازة اعمل تخفيف او ريجيم على الاقل ان ينزل وزني 4كيلو ثم اكمل بقية ايام الدراسة
    طبع الاجازة بدأت بيوم 2/12 وتنتهي بتاريخ 18/12
    وزني 80
    طولي 156
    عمري 26

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.