اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

تم الرد سابقا
نعم القرفة مع الزنجبيل تساعد على الحرق

وزنك المثالي هو 64 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

مرحبااااااا دكتوره ^_^

امممم انا بسستفسسر عن رجيم ووو المششي

انا وزني 80 اذا صكيت خشتي انزل باليوم كيلو بدون مااحرك نفسي

وطولي 159 ونصص

عاد محتاره مدري كم امششي !! باليوم

ووش الرياضه اللي تناسبني وكم دقيقه اسويها ؟

ووش الوزن المثالي لي !!

وبسسوي رجيم كيمائي كبدايه انقص كم كيلو وبعدين ابدا برجيم صحي

وانا من النوع المسستعجل ابي اغمض عيوني وافتحهم القى نفسي ناقصه 20 كيلو

وتوي ماتزوجت >توي صوغننه

بلييز بدي مساعدتك

وبسالك شرب مويه دافيه مع ليمون على الريق زينه !!

وششكرن هع

طولي 160

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذات العفاف
السلام عليكم دكتورة
بشرحلك الوضع من اوله عمري 24 وفصيلة دمي a+ عندي 3 اطفال
اخر ولادة من 3 سنين الوزن بعد الولادة 71 بعد سنه نحفت وصار وزني 60
قبل 3 اشهر نزل وزني فجاة بدون مقدمات الى57 وبعدين بعد اسبوعين ارتفع وفرط وصار الى اليوم هذا 71
انا محافظه عالاكل جدا واعمل رياضه مدة نصف ساعه + ربع ساعه مشي
كنت استخدم حبوب منع الحمل وتركتها اتوقعت منها سبب زيادة الوزن
وزني بعد الدورة ينزل الى 67 وبعدها باسبوعين يرجع الى 71 دون سبب
عملت تحاليل غدة درقيه وهرمونات كل شي اوك مافي اي خلل
وزني مو راضي ينزل ابدا والسمنه فالحوض والظهر لكن وسطي نحيف =المعدة وشوي كرشه عندي
هل ممكن ان اجد لديك معلومه او اي تفسير وشكرا







طولي 160