شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @xsmr2010x

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    لوسمحتي يادكتوره ريهام انا نحيفه مرره ابغى برنامج غذائي مشكلتي ماعندي شهيه
    مع العلم ان وزني 42 وطولي 150 وغير متزوجه.
    ومششششكوره مقدما.

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سنا بدر الدجى
    السلام عليكم دكتورة ريهام انا اعاني من انزلاق غضروفي اسفل الظهر بالاضافة الى نزيف مستمر يخف احيانا واحيانا لا يخف واحيانا يكون حاد واعاني ايضا من زيادة في الوزن وجميع اطباء العظام يقولون ليس لك حل سوى تنزيل الوزن ولو قليلا ومسكنات فقط لت…
    وزنك المثالي هو 54 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.