يوميات الاثنين 30/11/2009
الفطور
2توست اسمر=2 نقطة
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1
1 ملعقة كبيرة جبنة دايت=1 نقطة
مجموع الفطور=4 نقطةالغداء
طبخت 2 ملعقة برغل +200غ اسكلوب+خظار+ 2 ملعقة صغيرة زيت=2+4+2=8 نقاط
اكلت ثلثين =5 نقاط
مجموع الغداء= 5 نقاط
العشاء
الثلث النتبقي من الغداء=3 نقاط
3 ملاعق اسباقاتي بالصوص الطماطم =2 نقطة
1 زبادي اكتيفيا =2 نقطة
1 توست اسمر=1 نقطة
كاس حليب منزوع الدسم=1 نقطة
مجموع العشاء= 9 نقاط
بين الوجبات
1 جريت فروت=0 نقطة
3 تمرات=1
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
مجموع=2 نقطة
النقاط المستهلكة
4+5+9+2=20 نقطة
النقاط الزائدة ليوم الاثنين =0
النقاط المدخرة=0 نقطة
نقاط الرياضة=7.5 نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
ساعة ايروبيك=6 نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم بداية جديدة و هدف جديد الي الامام:7_5_127:
تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله
متابعة النقاش، صفحة 387
مبروك