تجمع العضوات الي محتاجين زيادة الطول

والله بصراحه ماجربت اي لبس عندي طويل او بنطلون لاني انا البس بنطلونات طويله مره تغط الارض عشان تعطي شكلي طول مع الكعب فعشان كذا ماجربت لانه ماراح يبين مره بس ان قررت اني انسى 2سم هاذي واكمل باقي التمارين لان ممكن من زود الفرحه الواحد يوقف التمارين يالله شدي حيلك وابدي التمارين




شوفي حبيبتي ترا انا زيك ترا ممو مره مصدقه بس قلت يالله يابنت خليني اتعلق بعد الله لو بئشايه وفعلا تمرنت وصبرت ماقست طولي الى بعد شهر والحمدالله مشالله تبارك الله 2سم




ياحبيلك مشكوره على ذكر تجربتك ويالله ابدي معنا عشان نتشجع وتجربتك تعطينا دفعه قويه بالاضافه الى تجربتي :icon28::icon28:

اختي شوشو السلام عليكم ورحمة الله

اريد ان اوضح لكي بالتفصيل مما وجدته بعدة مواقع تتحدث عن هذا الموضوع بالضبط لأهميته :

حقيقة اختي شوشو احدى المواقع التي زرتها سابقا وهو موقع http://growingtallerguide.com/GrowTaller4Idiots/lp3/?ad1III

يتحدث بالتفصيل حول موضوع العمود الفقري واهميته لأحداث الطول ، اذ يدعي اصحاب هذا الموقع والكاتب المختص به تحديدا ان العمود الفقري مسؤول عن ما نسبته 35% من طول الجسم ، وان له اثر كبير بإحداث تغيير شكلي بالجسم عند استطالته او انحدابه ...
يشرح صاحب الموقع بأن العمود الفقري مكون من 33 عضمة منفصلة عن بعضها وأن ما مجموعه 24 فقرة من العمود الفقري متواجد بين اقراص مطاطية او هلامية ( كالمطاط ) تسمى بالانجليزي intervertebral discs وظيفة هذه الاقراص اخت شوشو منع ال 24 فقرة عظمية من الاندماج والاحتكاك مع بعضها البعض واحداث الالم والتخريب بهذه العظام على مر الايام .... لحد الان هذا الكلام علمي وصحيح لا غبار عليه ! ولكن ما يضيفه هذا الشخص تحديدا بما يخص الاستطالة ، بأنه بإمكاننا ان نزيد بحجم هذه الاقراص المطاطية ونجعلها اكثر سماكة ( متانة ) وبالتالي عند ازدياد سماكتها بين الفقرات تجعل ال 24 فقرة التي بينها متباعدة اكثر عن بعضها البعض وبالتالي يصبح العمود الفقري اطول وانه ومن خلال تنشيط الدورة الدموية الواصلة الى هذه الاقراص من خلال التمرينات المناسبة المختصة ومن خلال التغذية السليمة والنوم السليم تستطيع هذه الاقراص ان تصبح اكثر سماكة وقوة وبشكل دائم وليس مؤقت وبالتالي تزيد من طول العمود الفقري وتحسن هيئة الجسم وتحدث استقامة وعدم حودبة بالظهر وتزيد الطول بشكل عام من 7 سم الى 13 سم كما يدعي ... الا انه لم يذكر حقيقتا وبصراحة اي شيء بما يخص استطالة الاطراف السفلية كلاقدام والركبة ... تجدين كذلك صورة ايضاحية بالموقع عن العمود الفقري والشرح بالانجليزية ...

كذلك هذا موقع هام جدا لثلاث تمرينات فعالة وهامة جدا للطول وبالصور بالاضافة لتمرين العقلة
http://growingtallerguide.com/index.php/53/grow-taller-exercises-to-increase-your-height/

هذا مترجم من الموقع

كيفية الجلوس بشكل صحيح :

حتى الآن في هذا الكتاب لأننا قدمنا لكم نصائح حول كيفية تقويم الموقف الخاص بك عند المشي وعند النوم. ولكن ماذا عن عند الجلوس. كنت تنفق الكثير من ساعة في اليوم في وضعية الجلوس سواء كان ذلك في العمل ، في المدرسة ، أو لمجرد مشاهدة التلفزيون في المنزل. في الأحوال العادية ، وضعية الجلوس ، والعمود الفقري وتؤيد وزن الجذع العلوي مع الغضروف أو قرص مضغوط يجري من وزنك الخاصة. الجلوس في وضع خاطئ قد يؤدي إلى أضرار المسلسل العمود الفقري الخاص بك ، لذا يجب أن تدرب نفسك على الجلوس بشكل صحيح

ومنذ عدة سنوات ، لوحظ أن الشعب الهولندي كان اطول بكثير من الألمان ، على الرغم من وجباتهم الغذائية ، وأنشطة عامة كانت مشابهة جدا. تحقيقا يدفعنا الى الاعتقاد كان التفسير مرتبطة إرتباطا مباشرا على استخدام الدراجات الهوائية. ولكن قبل إصدار أي حكم ، وهنا حقيقتين هامتين للنظر :

الهولنديون الحفاظ على جذع منتصب وبسط قوائمها بالكامل ، في حين أن الألمان تميل إلى التراجع إلى الأمام مثل مسابقات الدراجات الهوائية.

الهولنديون الحفاظ على معالجة قضبان أثارت أعلى قليلا من الألمان مما يساعد على الحفاظ على الهولندية أكثر بنصب الموقف في المقعد مما يفعل الالمانالآن ليس هناك أي شك في أن الطريقة الهولندية سوف تحسن الموقف الخاص بك وزيادة طولك وباستخدام هذه المعلومات وفقا لذلك ، يمكنك إضافة ما يصل الى بوصة واحدة كاملة على طول ساقيك.


الأسلوب الأكثر فعالية بالنسبة لك لركوب الدراجة الخاصة بك هو لضبط مقعد الدراجة لطولك الخاصة بك بحيث يتم بالكامل تمديد الساقين ومدت عند الهبوط في حركة السير. معالجة قضبان ينبغي أن تثار ، إذا لزم الأمر ، إلى الارتفاع المناسب وذلك لإجبار متسابق أن تبقي له أو لها ظهره مستقيما والجذع منتصب. مرة كنت قد تعودت على هذا الموقف ، مع عدم الانزعاج من جراء مقعد مرتفع ، علامة على المكان الحالي لمقعد ورفع مقعد واحد ربع بوصة. هذا سيجبر تمديد آخر لساقيك في حين ركوب الدراجات والمساعدات التي تمتد في ساقيك لمزيد من الارتفاع. حرك مقعد ارتفاعا طفيفا في كل مرة ساقيك اعتادوا على أعلى مستوى مقعد. ليس هناك وقت معين لقضاء هذا ، استخدم الحكم الجيد مع كل زيادة. مما لا شك فيه عندما تمتد الساقين ، والتي القدم مسطحة بأكملها على دواسة ، بدلا من أن تمتد أصابع مع كل تمديد. كما أن نكون حذرين كنت لا يتحول جسمك : من جانب إلى آخر من أجل تعويض المسافة تمديد الساقين هي من دواسة على دورة الهبوط. حارس نفسك ضد هذه الأخطاء من أجل الحصول على فوائد هذه العملية والتي ستكون بالتأكيد إضافة إلى الارتفاع إذا ما أحسن استخدامها.
التنس والسباحة وكرة السلة وكرة المضرب والتمارين الرياضية ، والجمباز
من الالعاب المفيدة لطول:26: