اولا مبروك مريم
وزنك المثالي هو 60 كجم
هل ترضعين طبيعي
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 453
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658مريم جوردي الله يجزاكي خير دكتوره اناوزني 84 تقريبا طولي 157 عمري 37 مش موظفه ماعندي نشاط حركي بالمره انام الساعه 6او 7 الصبح بحكم ان عندي طفلين صغار (ماقدر اعدل نومي) من اهم مشاكلي اكل اخر الليل مستحيل اسهر ولااكل شي يعني اقدر اسوي رجيم وابدل ال…
- الله يعطيكي العافية دكتورة على الرد السريع
بس معليش ممكن أستفسر عن الزبادي مع الشمر والردة هل له أضرار والا لا
وآسفة على كثرة الأسئلة احلى طارئ :26:كيفك دكتوره ابسالك عن حمية الديتوكس ؟كيف طريقتها وهل تنصحيني بها وزني =71 طولي=157 …
لا انصح بالدوتكس
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةالمحبه للخير 2 :)هلا وغلا بالدكتورة رهام والله يعطيك العافية على كل ماتبذلينه من مجهود وجعله الله في موازين حسناتك يارب أنا طولي 164 وزني53 آنســــــــــه عمري 23 :(في أنتـــــــــــــــــــــــظارك
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
fat boy اختي انا وزني فعلا كيبر انا اسمن واحد بالمنتدى انا وزني 160 كيلو و طولي 170 و عمري لسا 21 جربت انواع الرجيمات / اتكنز نحفت فيه عشر كيلو بشهر لكن على طول شهرين و زدت 15 كيلو / الكميائي / التمر و اللبم / الماء الخ الخ الخ ابي حل عندي ع…
حبيبتي ارجو المتابعة من قرب مع اخصائي تغذية قريب منك
لانك بالفعل يريدين حل عاجل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.