اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 471
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- ما هي تمارين شد البطن؟
دلوووعة حبيبي اشكرك جدا عزيزتي هذا الرجيم ينحف كم في الشهر؟؟ وهل امشي عليه يوميا؟؟وهل يوجد يوم مفتوح؟؟هل يمكن ان اكل شابوره؟؟ وهل يمكن استبدال القريش بجبنه شرايح قليلة الدسم؟؟
6 كجم شهريا
نعم يوميا
الوجبة المفتوحة كل اسبوعين
شريحة شابورة محل ربع خبز
نعم يمكنك استبدال القريش محل الجبن قليلة الدسمtajalqloob السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الحبيبه الدكتوره ريهام الله يعطيكي العافيه والله يجزيكي كل خير يارب حابه احكيلك عن مشكلتي انا متزوجه وعمري 29 وطولي 158وزني 65 وعندي طفلان وربة منزل واعاني من السمنه واريد ان اتحف ويص…
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: تمرتين
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
أم ليان وياسر دكتورة ريهام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا متزوجة وعندي بنت وولد وبعد ولادتي بالولد بقيت معدتي بشكل دائري وحاولت بجميع الادوية والكريمات ولا جابت معي أي نتيجه . فأبي الله يسلمك تدليني على طريقة ممتازة لتخفيف الكرشة التي لا أستطيع أن…
ما وزنك وطولك عزيزتي*Cute LOLO* ما هي تمارين شد البطن؟
ان تستلقي على ظهرك وتجلسين
كرريها عدة مرات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.