اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 529
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- السلام عليكم ابنتي عمرها 13 وزنها 60 وطولها 158 وتحب الاكل الدسم ارجوك ساعديها
الشوق W السلام عليكم عندي سؤال ودي اسالك على الخاص اوالايميل لان حالتي عندما بدات الرجيم ظهرت اعراض غريبة فودي تكون خااااااااااص00 مشكورة
حبيبتي راسليني على عيادة التغذيةjomanah77 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا انا الآن حامل في الشهر السابع ولاحظت اني وزني زاد كثييييييييييييييير وهو لان عندي كسل في الغدة كنت آخذ قبل الحمل 200 غرام التروكسين ومع الحمل الدكتور خفض الجرعة ل175 غرام وقبل الحمل كان وزني 85 وزاد ل9…
ما هو طولك
وانتي حامل باي شهر؟؟؟دمع الغلاء السلام عليكم دكتوره كيفكـ الله يعافي ويحقق لكـ منالكـ دكتوره انا فتاه متزوجه وعندي طفل ومن يوم صغيره انا وانا نحيفه واعاني منها بشكل غير طبيعي طولي 162 ووزني 42 انا عندي انيميا نقص حديد واذا اكلت فيتامينات حبوب طبعا يزين نسبه الحديد واذا…
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
كيكه بالشوكلاته ساعديني يادكتورة والله تعقدت من جسمي ونفسيتي تعبت كل ماجربت ريجيم مااقدر اكمله جربت الكيميائي والتمرو اللبن والسويدي والتخفيف من الاكل مع انه حركتي متوسطه ماني كسلانه وامشي على الدراجه اذا فضيت لان شغل البيت مايخليلي وقت بس يرجع الوزن بس…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.