وزنه المثالي هو 75 كجم
يمشي هو يوميا ساعة وانتي نصف ساعة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 544
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658أأموونة بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كنت ابحث عن الرجيم في النت ولقيت الدكتوره رهام وحبيت اسجل واكون معكم عضوه وحبيت اسالها عن انا طولي 159 ووزني 65 وعمري 20 هذا بالنسبه لي :angry: وبسالك عن اخوي بعد لينه مسوي رجيم …
*حزن* ""السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"" ,,,الله يعطيك العافيه دكتوره رهام....... ’’’’انا شفت رجيم قاسي ,,20 في الشهر,,, وهل هذا صحيح,,, ورجيم عباره عن"""""" الفطار : كوب من الزبادي منزوع…
’’’’انا شفت رجيم قاسي ,,20 في الشهر,,, وهل هذا صحيح,,,
لا غير صحيحأأموونة بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كنت ابحث عن الرجيم في النت ولقيت الدكتوره رهام وحبيت اسجل واكون معكم عضوه وحبيت اسالها عن انا طولي 159 ووزني 65 وعمري 20 هذا بالنسبه لي :angry: وبسالك عن اخوي بعد لينه مسوي رجيم …
ندوشه55 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوكي دكتوره محتاجه لك تساعديني انا من فتره عملت رجيم وخسيت 10 كيلو ولكن للاسف تركت الرجيم ورجعتهم ويمكن زياده بسبب الضيوف ورمضان وضعف الاراده ولكن الان بحاول ارجع اعمل رجيم ولكن ماني قادره ارجو…
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة- دكتورة انا وزني 64 وطولي 156
عندي تكيسات على المبايض وسمنتي في وسط الجسم وايديني نحااااف وسيقاني بعد نحااااف لكن الفخذ والمؤخرة والبطن ملياااااااانه مرة
ارجو المساعدة وشكرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.