اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 553
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658أأموونة دكتوره انا قصدي ان تناول مثلا برتقال وتفاح في اليوم يؤثر على الرجيم انا الي قريته ان كل يوم يؤكل نوع واحد من الفاكهه هل هذا صحيح ام لا يعني تنصحيني بالاناناس ولا لا يادكتوره واذا كنتي تنصحيني المعلب ينفع يعني اذا اكلت وجبه سريعه او …
انا لا انصح بمثل هذه الانواع من الرجيماتom_3li1 السلام عليكم متزوجه عمرى 32 ولدي اطفال _ لا ارضع وزنى 88 وطولي 165 اكثر شي اعانى من الارداف ابغى نظام غذائي لو سمحتى للعلم ما احب المنتجات الحيوانيه وايد واذا عملتيلى نظام غذائي كم راح اخسر فيه هل صحيح الشخص فوق الثلاثين يقل وزنه ب…
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + 2ملعقة عسل اسود + ثمرة طماطم او خيار .
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون .
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
2 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + سلطة خضراء + كوب لبن متوسط الدسم
حياة الحلم دكتوره انا بحاجتك ضروري انا طولي 150 سم ووزني 80 وعندي بطن كبيره وان متزوجه وعندي بنات وعمري 32 ابغى انحف لان زوجي جسمه حلو حاولت اسوي رجيم واشتريت اجهزه رياضيه كثيره لكن مافي فائده الله يخليكي ساعديني وانت في اي مستشفى
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمعسوله الدمام السلام انا ابي رجيم علشان اضعف علشان ابي احمل 110 طوالي 162 طيب وش رايك برجيم الرز والزبادي
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمروح الهم السلام عليكم ورحمة الله اهلين دكتوره ريهام انا طولي 174 وزني 66 صارلي سنه وانا اسوي رجيمات لين وصلت هالوزن بعدها مو راضي ينزل ل 60 واحيانا يزداد 68 وانا بنفس النظام ... ايش رايك دكتوره حابه انزله بس ايش الطريقه المناسبه ولك جزيل ا…
وزنك المثالي هو 69 كجم ؟؟؟؟؟!!!!!!
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.