اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 574
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658رتاج الجمال جزاك الله كل خيررر دكتورتي الحبيبة:26::26::26:
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلىامLULU مرحبا دكتورة ريهام الله يسعدك تردي علي انا مااقدر ارسل رساله خاصة الك واشرحلك وضعي فبكتب هون انا عمري 25 طولي 150 ووزني كارثة 86.6 متزوجة وعندي طفلة واحدة والدهون متراكمة عندي في كل مكان في الذراعين والبطن والمنطقة السفلى انا قبل لااتجوز م…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
نولي134 دكتوره ضروري تردي علي انا وزني 45 وطولي 57 عمري 28 لاصدر ولا ارداف ولاشي متزوجه وعندي 3 اولاد وانا دوبني والده تعبت من كثر مااخذ خلطات وادويه تتخن الله يوفقك اكتبيلي نظام غذائي امشي علي واذا عندك حل للتشققات افيدينا في ك…
هل ترضعين طبيعيالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
نعم المشي 3 مرات باليوم يكفي مع التخفيف مع كميات الاكلنور الضوى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونج دكتوره ؟ انا وزني 79 وطولي 167 ابي انحف الصراحة تعبت وانا اسوي رجيمات وماكوا فايده لاني كل ماعصبت او توترت احط حرتي بالاكل وانا من النوع الي يعشق الشكولاته ابي حل الله يجزاج خير وانا الحيين قرر…
وزنك المثالي هو 64 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.