اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 581
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658شنقاء منقاء انا استخدم عنبريه فيولا لتسمين يقولون انها طبيعيه ومعها ضمان هل تنصحيني بها وشكرآ
في الحقيقة ما اعرف مدى تاثيرهابنوته كيوت ...! السلام عليكم بدخل ع طوول وزني 43 وطولي 134 وعمري 16 وابي امتن .. .. .... انتظرك ..
وزنك المثالي هو 37 كجم*باقيت* طول 155 وزن 67 عمر 50 هذي خالتي ماذا تنصحينها لاسكر ولا ضغط الحمد الله مشاء الله عليها مخافه 6 3 بنات 3اولاد عندها المنطقه اللي تحت اكبر من اللي فوق والله يوفقك يارب وبحفظك يادكتوره
وزنك الطبيعي 60 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتاحب لله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتوره يادكتوره انا طولي156 وزني93 وعمري 33 وابغى انزل وزني إلى65 تكفين ساعديني ايش اسوي علشان انزل وزني نفسي انزل وزني بسرعه عشان فرحي في شهر 4 ان شاء الله لو في اعشاب او اي تمار…
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . …
مشكووووره دكتوره الله يعطيك العافيه تعبناك معانا :26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.