اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 592
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ام نونا السودانيه دكتوره ليش مارديتي علي سؤالي؟؟ردي الله يسعدك
ما هو طولك وهل ترضعين طبيعيالجوري المتفائلة دكتورة الله يسعدك اناطولي 156ووزني41وانا حامل في الشهر الرابع ارجوك اريد نضام غذائي يناسبنيوجزاك الله خير الجزاءعلما باني اعاني من القولون
وزنك المثالي هو 54 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
coeur alger ارجو الا تكوني قد نسيتيني :7_5_131:
حبيبتي انصحك الاستمرار بالرجيم فامامك القليل وتصلين الى هدفك
ولا انصحك بالليزر والعمليات- السلام عليكم
دكتوره باقيلي شهر و اولد
وزني 72 و طولي 171 << من اسبوعين قسته
و ما ابي يزيد وزني بعد الولاده و ابي احافظ ع الكم كيلو اللي خسرتها مع الحمل
وش الاكل المناسب لي وقت النفاس بحيث ما يزيد وزني
يعطيك العافيه مقدما :26: جدتي الحبيبة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته =) كيف حالك دكتورة ريهام ؟؟ وزني 63كيلو طولي173سم عمري 16سنة ماهو وزني المثالي وكيف لي أن أصل إليه ..هلا أخبرتني عن نظام غذائي للوصول للوزن المثالي وشكرا لكِ :26:
وزنك المثالي هو 65 كجم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.