وزنك المثالي هو 58 كجم
يمكنك استخدام حبوب جلوفيت
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 593
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658brettyi السلام عليكم دكتوره طولي 160 سم وزني 58 عمري 28 سنه ومتزوجه كم هو وزني المثالي؟؟ مشكلتي ان السمنه متركزه عندي بمنطقه البطن والارداف وحتى عندما يزيد وزني لا يزيد الا من المنطقه السفلى ومن الاعلى نحيف كم هو اريد منكي لو تكرمتي رجيم من…
ملاك والدلع هلاك دكتورة ألحقيني انا مره نحيفة ودي أسمن مع انه وزني كان حلو وما تغير فترة طويلة كان نفس الوزن 58 بس الحين تغير وزني 50 طولي 172 عمري 20 عزباء وأكل بس مو كثير شويه شهيتي تغيرت وأفكر كثير
وزنك المثالي هو 68 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورين على هدا المجهود وموفقين
راح ابدء الان مشكلتي وهي عن السمن
طولى 152 تقريبا
وزني كان 72 ونزلته بقدرة الله تعالى وثانيا بمجهودي الخاص وصار 65
وعمري 22 - اناوزني 89وطولي 163
كم وزني المثالي
والمفروض كم دقيقه امشي على السير s.aiman السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورين على هدا المجهود وموفقين راح ابدء الان مشكلتي وهي عن السمن طولى 152 تقريبا وزني كان 72 ونزلته بقدرة الله تعالى وثانيا بمجهودي الخاص وصار 65 وعمري 22
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.