شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,262

  1. @gory30

    السلام عليكم
    اليوم كلت 3تمرت
    الفطوركاس حليب منزوع +نصف خبزبرمع ملعقه صغيره جبن
    الغداء10ملاعق رز+قطعه صغيره صدردجاج+سلطه
    السناك 3تمرات +حبة يوسفي
    العشاء 2توست بر+بيضه+كاس حليب
    ومشيت مع هروله لمدة20د
    والله يخفف وزننا بكل صحه
    وباذن الله اختي بنت الهجال مايضيع الله تعب وينزل وزنك بكل سهوله

  2. @skr_mrshosh

    بنـ الهجال ـت
    والله يابنات إني متحمسة أنزل ودي تخلص هالشهرين وأنا وزني ناااازل إلين 83 ماااني طماااعة وحتى قاعدة أسوي تمارين وأنا معي الدورة وما أدري مضر وإلا لا بس وش أسوي ما ودي يخلص هذا الأسبوع وأنا ما نزلت بالنسبة لعشاي تعشيت زبادي منزوع الدسم +…
    بنوته انا برده مثلك ومعرفتش اشتغل عالاوربتراك غيرانها رفعتلي وزني ل 101 ونص بعد ماكان نزل ل 100 ونص
    بس الحمد لله خرجت ومشيت اليوم ساعه ونص

  3. @skr_mrshosh

    انا يومي كله كان 20 نقطه وانا بالاصل نقاطي 23 يعني وفرت 3 نقط

    ع مدار اليوم

    1 خبز ابيض
    و3 حبات طعميه
    والغدا سندوتش شاورما بخبز شامي صغير
    حبة يوسفي وموزه


    ومشييت ساعه ونص

    نقاطي كترت مني اليوم لاني كنت ناويه ع 17 نقطه بس بكرة ان شالله بزود رياضه عالاوربتراك

  5. @mskny_klb_zogy

    مراحب ياحلوات الله ينحفنا على خير ياااارب بصحة وعافيه ياكريم
    يومياتي طبعاً الفطور صحيت متأخره ولا أكلت شي عشان الغداء بس شربت كأس ونصف ماء دافي وبيالة قهوة
    الغذاء سلطة زبادي منزوع الدسم مع خيار وخس ونصف برتقاله
    شربت الساعه 7 تقريباً كوب حليب منزوع الدسم محلى بسكر الريجيم
    العشاء كان الساعة 11 تعشيت سلطة زبادي منزوع الدسم وخس وجرجير ونصف برتقاله وشوربة شوفان بدوووون زييييت أبد
    بعد العشاء بساعة شربت زنجبيل طازج بدون سكر
    مشيت اليوم نصف ساعه ولمدة 10 دقايق رقيت الدرج ( تعبت بس كله في سبيل الصحة والرشاقه والله لاااا يخيب التعب)
    ( أنا ما أتقيد بريجيم معين بس مركزه على منتجات الألبان وخاصة الزبادي مع الفاكهة والخضار الطازجه )
    دعواتكم ودعواتي لكم ،،،

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.